На меня в жизни повлияло одно мотивирующее видео. Я его всегда вспоминаю, когда передо мной возникает новая непонятная задача, с которой непонятно что делать.
Это был репортаж об аресте международной глубоко законспирированной банды хакеров, которая воровала какие-то невероятные миллиарды. С российской стороны, говорят, руководил делом следователь Иванов, который всех в итоге и поймал.
Показывают следователя, такой немолодой советский мужчина. И он начинает: "Когда меня на это дело назначили, для меня стало шоком, что с помощью компьютера можно воровать деньги. Но постепенно вошел в курс, разобрался".
Или путь от 80 до 57,5кг (рост 176см). Фото было-стало:
Не скажу, что у меня были какие-то огромные проблемы с лишним весом, но все же весила я многовато (70+ кг лет с 15), и всегда хотелось быть немножко поменьше. Наконец-то получилось :) Заодно бросила курить и практически перестала употреблять алкоголь
Не все получилось просто и сразу. Периодически вес вставал (как же это демотивирует, брррррр), иногда было довольно голодно (потом поняла, как это поправить). Адекватный дефицит калорий, баланс БЖУ и регулярные физические нагрузки творят чудеса :)
Теперь в планах набрать немножко мышечной массы, ну и поддерживать текущую форму. Такие дела :)
Буду рада, если кого-то мой пост замотивирует стать лучше :)
UPD: Ну ничего себе какая реакция на пост О_ОЗа комплименты всем спасибо, очень приятно :)Всем, переживающим за мое здоровье: я мониторила состояние организма и до, и во время, и после похудения. Все в порядке, анализы в норме, гормоны в норме, самочувствие отличное. Кому-то больше нравится девушки полнее - что ж, это вкусовщина, и вам может нравится что угодно :) А мне нравится то, как я выгляжу сейчас, и то, как я себя чувствую. И это прекрасно :)Отвечаю на популярный вопрос: как справится с чувством голода:0. Сначала сходить к врачу и проверить, что у вас не сломаны никакие метаболические процессы и/или механизмы насыщения. В моем случае оказалось что все ок1. Часто чувство голода путают с жаждой. Попейте чего-нибудь, когда захотелось чего-то пожевать, возможно, это чувство пройдет2. Часто хочется есть больше, чем надо, когда сильный перекос в БЖУ в какую-либо сторону. В моем случае был недобор сложных углеводов и клетчатки и перебор с жирами3. Ешьте еду с небольшой калорийной плотностью. Порцией объемом 500мл вы наедитесь больше и на дольше, чем порцией в 250мл в тем же КБЖУ. Как снизить калорийную плотность? Кладите овощи в фарш в котлеты, используйте менее жирные продукты, кладите меньше масла в блюдо, посильнее разваривайте крупы. Тут большой простор для экспериментов :)4. Не стоит есть, потому что скучно. Придумайте себе какое-нибудь другое приятное занятие :)О возрасте: на фото "до" мне 30 лет, "после" - 32
ребят, как только заработаю второй миллиард, сразу отправлю по 10к каждому, кто поставит плюс к этому посту и отпишется об этом в комментах
до 18.04.2024
Когда молодой часто думаешь правильный ли карьерный путь выбрал. Бывает друзья посмеиваются над выбором.
10 лет назад я доработался до нервного срыва, перегорания и последующих проблем. Запои, панические атаки, невозможность нормально поспать - все это стало постоянными спутниками в моей жизни. Так же и здоровье сильно ухудшилось. Из-за всего этого пришлось уволиться (работа связана с ответственностью за жизни людей)
Пол года назад меня отпустило. Четыре месяца повторения учебного материала, 10 отправленных резюме. Человек с перерывом в работе в девять лет не лучший кандидат думал я.
Два собеседования, промежуточное тестирование и ещё одно собеседование и вот сегодня я месяц на работе.
Я получил зарплату 270к, после девяти лет пребывания в тумане и жизни на подсосе.
Кажется я выбрался из жопы, поздравьте меня что-ли.
Удачи Вам, ребят!
Для ЛЛ, фото 1 сентября (101 кг) и 1 декабря (80,4 кг)при росте 176 см:
Для учителей новый год начинается 1 сентября, поэтому посмотрев на себя в зеркало, было решено брать себя в руки, и начать выглядеть согласно возрасту (27 лет), а не напоминать пивного алкаша)
Собственно с пива я и начал, отказавшись от него. А есть чипсы и устраивать ночные зажоры с доставкой пиццы и бургеров оказалось не так интересно без алкоголя.
Первые 5 килограмм ушли недели за 2,видимо, вышла вода и та дрянь, которая регулярно попадала в мой желудок)
Далее, я пересмотрел общую схему питания, убрав перекусы и добавив зелень к своим приёмам пищи (брокколи, зелёная фасоль, помидоры). Питался по схеме 8/16 , когда последний и первый приёмы пищи надо уместить в восьмичасовой промежуток, а оставшиеся 16 часов "голодать"(хотя по факту спать, делать домашние дела, задротить в приставку). Таким макаром к 1 октября дошёл до отметки в 91 кг:
Но эта скорость похудения не звучала как устойчивая система (а отожраться обратно очень не хотелось), поэтому было принято решение добавить читмилы по воскресеньям. И оказалось, что мучное и сладкое мозг уже не просит, а просит только МЯСА. Поэтому и читмилы я проводил в грузинском ресторанчике, где раньше работал) Были опасения, что такой подход вернет мне вес обратно, но нет, к 1 ноября я весил 84,4 кг:
Ну и дальше просто придерживался сформированной системы питания, и вернулся к занятиям с гирей по утрам)
Плюсы: гораздо лучше высыпаюсь, стал нравиться себе в зеркале, одежду стало выбирать проще и подниматься в квартиру на 4 этаж тоже))
Минусы: пришлось обновлять гардероб, периодически спрашивают паспорт при покупке сигарет и родителям учеников сложнее объяснить, что я не студент)
Но интереснее всего изменилось лицо:
Дальше планирую удерживать вес и включить тренировки в зале) Надеюсь, через 3 месяца поделюсь новыми успехами.
Возможно, мой опыт кого-то смотивирует. Спасибо за внимание)
В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))
||Начну с краткого объяснения. Я учусь в художественной школе, 5 класс (13-14 лет). И мне, как и многим моим одногруппникам, дают доделывать работы домой. Натюрморт, что указан ниже, был только-только нарисован, поэтому на нем могут казаться странные разводы. Он нарисован обычной гуашью с применением мастихина. Сейчас он висит на выставке, но к сожалению фотография, сделанная там, размытая, поэтому выкладываю такую фотку.||
Чтож, сама ситуация. Я сажусь в автобус, чтобы доехать в художку, вместе с этим холстом. Сажусь рядом с незнакомым дедушкой. Он сразу заинтересовался и стал рассматривать сквозь мои руки. Я улыбнулась, а он сказал: "Красиво!".
Мы продолжили ехать и через время так получилось, что нам пришлось пересесть в более неудобное для меня место. Неудобное потому, что у меня в руках большой холст, а места довольно мало. Дедушка вызвался подержать его, потому что место ему позволяло, он даже сказал "пожалуйста", это было так необычно и даже слишком лестно. Он держал картину повернутой вниз, потом спросил разрешения развернуть, чтобы посмотреть подробнее. Он развернул и его реакция была такой милой!
Он демонстративно поправил очки на глазах, делая вид будто "не верит своим глазам". Потом спросил: "За 10 тыс. продашь?", я улыбнулась и ответила отрицательно, он добавил "А за 100?". Я робко сказала, что мое творчество столько не стоит. Он же, с такой искренней улыбкой на лице, сказал "Твое творчество - искусство, а оно бесценно". Эта фраза по сей день крутится в моей голове. До конца поездки он дивился тому, что, мол "дети сейчас такие талантливые!". Также спросил не для выставки ли работа, я кивнула. Он ответил: "Если бы я был твоим предподавателем, я бы поставил тебе высший балл". Это очень согрело мою душу, потому что моя руководительница никогда ничего похвального не говорит в адрес учеников. И это естественно, ведь она не хочет принижать других детей или давать повод зазнаваться тем, кого похвалит. Оттого мне никогда не говорили теплых слов в адрес того, что я делаю, а порой этого так не хватало для желания продолжать что-то делать.
Я слегка ушла от темы, продолжим про дедушку.
В процессе поездки он сказал забавную фразу: "Я кстати тоже рисую...Кляксы!"
Когда мы доехали он отдал мне картину и я вышла на своей остановке. Я мельком посмотрела в окно заднего сиденья, где мы и находились, а он выглядывал через шторку и махал мне рукой с самой доброй улыбкой, которую я когда-либо видела.
Как я узнала из разговора, ему было 75 лет. Имени, к сожалению, я не спросила.
У меня появилась мотивация продолжать рисовать. Мотивация заключается в том, чтобы вдохновлять стариков и детей. Их искреннее удивление на такие обычные вещи, как мои, даже не самые лучшие рисунки, всегда такое милое! Я хочу стать лучше. А в будущем давать такое же словестное вдохновение юным художникам, потому что я знаю, как иногда им этого не хватает. 💌
3 года назад я писала пост и просила пинка чтобы похудеть и изменить жизнь.
Хочу поделиться своим результатом
Я смогла сбросить около 20 кг 💪🏻💪🏻💪🏻
Телеграм - https://t.me/roflemem/1693
Часто ли, проходя мимо зеркала вы смотрите на себя? Кого вы там видите? Совпадает ли отражение с тем человеком, которым вы себя ощущаете?
В 31 год я старалась не смотреть на себя в зеркало. Всё, что было ниже лица, вызывало отвращение. Фотографии тоже делались строго в режиме "селфи". Одежда покупалась редко и по принципу - влезло и ладно. Я не хотела задумываться о том, как я выгляжу. Но...как это часто бывает, наступил момент Х. Когда на дне рождения дочки нас с семьёй сфотографировала девушка из-за соседнего столика, Я взглянула на фото и ахнула. Кто это? Неужели эта женщина - я? Не может этого быть! Нет, не верю!
То самое фото, с которого всё началось
А утром встала на весы, жрица колбасы...и ещё раз ужаснулась от этой красоты. 93,5 килограмма отборного диетического мяса жирочка.
Да, конечно, худышкой я не была с окончания школы, но чтобы так себя запустить.
Безусловно, здесь роль сыграло не только неправильное питание, но и гормональные препараты, которыми я пыталась лечить (по назначению врача) СПКЯ (для мужчин обьясняю-очень сложно забеременеть, плюс, организм делает запасы даже из аромата булочки, ну так, на всякий случай). Здесь стоит сделать небольшое отступление, диагноз СПКЯ мне поставили ещё лет в 18. Грозились, что забеременеть не смогу, но подлечилась, благополучно забеременела в 24 года, родила.
Итак, сняв розовые очки и оценив масштаб бедствия, был взят курс на снижение веса. План питания составлялся самостоятельно. На первых порах было принято решение, не подключать активные физические нагрузки из-за слишком большого веса. ИМТ показывал ожирение.
В мае был пройден первый рубеж -10 кг.
Всё ещё очень грустно, но результат уже проглядывается.
Первые 10 кг сдались достаточно легко. Этот период совпал с личной драмой (возможно, расскажу об этом позже). Одни, на фоне сильного стресса, едят, у меня же было наоборот. Приходилось через силу запихивать в себя необходимый минимум.
Цель близко, осталось всего 10 кг
И в этот момент вес "встаёт". Нет, конечно, и раньше был эффект плато, но принимаемые меры помогали за пару недель. Ну чтож, вес уже достаточно снизился, ИМТ в норме, пора подключать тренажерный зал.
Результат с тренировками и без них сильно отличается. Конечно, можно было бы и без тренажёрного зала обойтись, но хотелось именно подтянуть фигуру, убрать объемы.
В начале февраля уже было вот так:
В общем, за 10 месяцев удалось сбросить 30 кг. Сменить одежду размеров 52-54 на 42-44, отказаться от приема гормональных средств, ощутить лёгкость, желание жить и узнавать мир.
А в июле бонусом получили две полоски на тесте 😁 (без гормонов больше года).
Итак, в марте борьба с весом началась заново ))
Надеюсь, эта мотивация вдохновит кого-то на то, чтобы взяться за себя и привести в норму физическое здоровье.
Спасибо всем, кто дочитал 💋
Месяц назад я призывал своих читателей, затраханных звонками из «Ростелекома», передать ему пламенный привет за распространение спама, а сегодня получаю прекрасное:
Для справки: нарушение рекламодателем, рекламопроизводителем или рекламораспространителем законодательства о рекламе <…> влечет наложение административного штрафа <…> на юридических лиц – от ста тысяч до пятисот тысяч рублей.
Ну что, @RTsupport, я доходчиво объяснил, куда вы можете катиться со своим спамом, или будем сверхпланово пополнять бюджет родины дальше? Если что – мне не трудно, звоните еще!
Хочу поделиться своим прогрессом за 5 месяцев. Изначальный вес был 117 кг при росте 180 см, сейчас 78 кг. Занимался ежедневно 40-50 мин силовые тренировки и 60 мин ходьбы на беговой дорожке, в выходные только бег. Каждый день прорабатывал отдельную группу мышц. Естественно сидел на дефиците калорий, но старался достаточно белка для сохранения мышц, которых и не было на самом деле. Занимался без тренера, но с хорошим другом, который подсказывал как правильно делать те или иные упражнения и помогал поставить технику, за что ему отдельное спасибо! Спорт пит никакой не употреблял. Надеюсь мой пример подтолкнет сомневающихся. Лично меня такие посты очень вдохновляли! Дальше планирую набрать чуть мышечной массы и закрепить результат!
p.s. Мой первый пост! получилось сумбурно не ругайте)
