В первый день дома после родов, я сфотографировалась и поняла, что дальше жить с этим весом не готова - на весах было 108кг
Выглядело это вот так:
Не буду врать, получилось не сразу. Были и срывы, и слезы, и жалость к себе. Начала я 1 сентября 2024 года - первые пол года без спорта, болели колени и была одышка даже от элементарной ходьбы.
1 марта начала тренироваться дома, было стыдно идти в зал…с минимума - кардио по 20 минут 2 раза в неделю и силовые. Дальше больше, купила штангу, гантели. Добавила растяжку. И так медленно, но верно и упорно я пришла к этому.
63кг
Стукнул год 1 сентября, в данный момент просто держу вес. Продолжаю тренироваться и держать питание, но грешна - очень люблю пиво :) Каждую субботу могу себе позволить алкоголь и любую еду. При соблюдении режима в остальные дни, форме не вредит.
Решила закрепить промежуточный результат здесь, теперь цель рельеф. С удовольствием поделюсь своим режимом питания и тренировками и буду рада помочь любой девушке, женщине в общении и поддержке - никаких платных каналов и прочего, просто по-человечески. Возможно кто-то сейчас борется в одиночку и ему нужна помощь :)
Американские учёные разработали препарат YCT-529, который прошёл испытания с 99% эффективностью.
Он блокирует витамин А в яичках, снижая фертильность, но не влияет на тестостерон и общее самочувствие.
Мужчины смогут не париться во время секса, при этом фертильность полностью восстанавливается за 6 недель после отмены.
Препарат уже находится на одобрении FDA — возможен настоящий переворот в контрацепции.
Или путь от 80 до 57,5кг (рост 176см). Фото было-стало:
Не скажу, что у меня были какие-то огромные проблемы с лишним весом, но все же весила я многовато (70+ кг лет с 15), и всегда хотелось быть немножко поменьше. Наконец-то получилось :) Заодно бросила курить и практически перестала употреблять алкоголь
Не все получилось просто и сразу. Периодически вес вставал (как же это демотивирует, брррррр), иногда было довольно голодно (потом поняла, как это поправить). Адекватный дефицит калорий, баланс БЖУ и регулярные физические нагрузки творят чудеса :)
Теперь в планах набрать немножко мышечной массы, ну и поддерживать текущую форму. Такие дела :)
Буду рада, если кого-то мой пост замотивирует стать лучше :)
UPD: Ну ничего себе какая реакция на пост О_ОЗа комплименты всем спасибо, очень приятно :)Всем, переживающим за мое здоровье: я мониторила состояние организма и до, и во время, и после похудения. Все в порядке, анализы в норме, гормоны в норме, самочувствие отличное. Кому-то больше нравится девушки полнее - что ж, это вкусовщина, и вам может нравится что угодно :) А мне нравится то, как я выгляжу сейчас, и то, как я себя чувствую. И это прекрасно :)Отвечаю на популярный вопрос: как справится с чувством голода:0. Сначала сходить к врачу и проверить, что у вас не сломаны никакие метаболические процессы и/или механизмы насыщения. В моем случае оказалось что все ок1. Часто чувство голода путают с жаждой. Попейте чего-нибудь, когда захотелось чего-то пожевать, возможно, это чувство пройдет2. Часто хочется есть больше, чем надо, когда сильный перекос в БЖУ в какую-либо сторону. В моем случае был недобор сложных углеводов и клетчатки и перебор с жирами3. Ешьте еду с небольшой калорийной плотностью. Порцией объемом 500мл вы наедитесь больше и на дольше, чем порцией в 250мл в тем же КБЖУ. Как снизить калорийную плотность? Кладите овощи в фарш в котлеты, используйте менее жирные продукты, кладите меньше масла в блюдо, посильнее разваривайте крупы. Тут большой простор для экспериментов :)4. Не стоит есть, потому что скучно. Придумайте себе какое-нибудь другое приятное занятие :)О возрасте: на фото "до" мне 30 лет, "после" - 32
Upd. Пользователи заметили ссылку на сомнительный интенсив, здесь его разбор Ответ на пост «Никто меня не предупредил о последствиях похудения на 40 кг»
Несколько лет назад я пил по 6-8 кружек кофе в день, поглощал мучное и сладкое в немыслимых количествах, а за день проходил не больше 3-4 тысячи шагов. Весил я тогда 111 кг – «идеальный вес», как я шутя говорил окружающим. А сам старался не смотреться в зеркало, ибо сложно смотреться туда, куда не влезаешь.
И вот теперь мой вес находится в пределах 70-72 кг (как именно я скидывал, писал тут, если интересно). Думаете, жить стало легче? Разве что позвоночнику.
Оказалось, закон инверсии никто не отменял! И когда ты скидываешь 40 кило, приходится обновлять гардероб, ибо в старом можешь утонуть и заблудиться. И ладно бы скинул 40 кг за неделю, и разом накупил новый шмот. Так нет же, у меня этот путь занял 1.5-2 года. Знаете, сколько раз я обновлял гардероб за это время? Четыре!! Четыре раза!! А одежда у нас как бы не бесплатная. Мало того, что не бесплатная, так каждые полгода она ещё и превращалась в оверсайз. Даже ушитая. Для сотрудниц ателье я за эти пару лет стал кошмаром. Только они мне всё подгонят по фигуре, а фигура снова от них убегает. Вот так, подгоняли, но не догоняли. Впрочем, сейчас стало немного легче – у нас с моей девушкой теперь один размер толстовок. Как бы странно это ни звучало.
Думаете, одеждой всё ограничилось? Ха! Дальше – больше, хотя вес меньше. Теперь, когда вес устаканился, появляются коварные мысли: а ведь можно и дальше-больше-сильнее, да? Например, ко мне вернулась (надёжно похороненная было круассанами и пряниками) привычка ходить. И если год назад я ещё довольствовался 10-15 тыс шагов в день, то месяц назад я прошёл пешком от Москвы до Сергиева Посада – 65 км (писал об этом тут). А в следующем месяце планирую дойти от Москвы до Клина – 91 км. И я бы понял ещё, если бы мучился от своих прогулок, но нет же – кайфую от них больше, чем от глютаматов и подсластителей E 420. Это тоже для меня стало сюрпризом.
Вообще, кстати, победив лишний вес (хотя он, конечно, сопротивлялся), проросло желание побеждать и добиваться (ранее оно было надёжно замуровано). Например, год назад написал и выпустил книгу детских сказок ("Вех-Мех-Верин и жители Зелёного леса"), первый тираж которой разлетелся по всей стране. Сейчас на вёрстке находится вторая.
Когда был толстым, боялся ходить по врачам, ибо они все (будто сговорились) торжественно стоя на стульчике зачитывали мне перечень моих болячек. Этот список доходил до крещендо, а катарсисом неизменно становилось заключение: «Вам надо похудеть». А теперь? А теперь так скучно и обыденно: «все ваши показатели в норме, у вас метаболизм 24-летнего человека». Мне, кстати, 40 лет.
А как пострадала домашняя аптечка!! Раньше в ней было всё – от головы, от живота, от левой ноги, от правой ноги и т.д. А сейчас в ней бинт, пластырь и перекись водорода. Минимализм — наше всё!!
Прежде старательно избегал даже смотреть в сторону спортивных снарядов и площадок – мы с ними прекрасно существовали в параллельных вселенных. А теперь вдруг эти вселенные слились. И я нет-нет, да повишу на турнике и/или утром зарядку сделаю. Даже не знаю, куда меня это заведёт.
И самое главное — всё это ужасно затягивает. Как говорится, к хорошему быстро привыкаешь. Сплошные мысли о том, что же я ещё придумаю?
Фух… Благодарю за внимание. Выговорился, стало легче. Не только позвоночнику. Есть тут единомышленники?
Плюсы и донаты приветствуются.
UPD: Про кофе написал тут.
В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))
Решил вести здоровый образ жизни. Буду ездить на работу через сокольники на велике, на турнике подтягиваться в парке, отжиматься, брусья там всякие!
День первый - доехал до красиво оборудованной площадки. Подтянуться смог 1 раз, отжаться 5, на брусьях 3... ЗОЖевцы на площадке скалились на меня в открытую. Ну да, толстоват и не спортивен...
День второй - Нашел маленькую площадку на дальней тропке - турник, брусья, скамееечка. И народу ноль - не буду смущаться. Подтянулся, отжался, брусья... О прогрессе говорить рано...
День третий - Доехал до площадочки своей неприметной, а там девушка на скамеечке сидит. Типа бегунья отдыхает. Полненькая, но симпатичная - я её застеснялся - позориться с 1 подтягиванием даже перед одним человеком не охота... Стал типа разминку делать. Минут 10 разминался.... не уходит...
Матюгнулся про себя, поднимаю велосипед дальше ехать. А она мне:
- Да вы не стесняйтесь. Я вас в понедельник видела, как вы стеснялись, что ничего не выходит. Я просто и сюда-то с трудом "добежала". Дальше сил нет. А ковылять там где эти грёбаные ЗОЖевцы скачут я стесняюсь...
И я пошёл на своё одно подтягивание.
Я взялась за себя почти шесть лет назад. Мой вес был 90 кг при росте 160. Малоподвижный образ жизни ( если и двигалась, то исключительно за рулем автомобиля), заедание стрессов, бесконечные застолья с родственниками и друзьями привели меня к этой бесформенной тушке. Вполне ожидаемо начались проблемы со здоровьем.
В это время я устроилась на новую работу. Кондитером😄 Девчата в моем цехе, как оказалось, следили за своим здоровьем, снизили свой вес и каждую смену делились лайфхаками на эту тему. Вот так я постепенно "созрела" к тому, чтобы вернуться в себя. Я до замужества была маленькая, хрупкая, кость у меня тонкая. Так что такой избыток веса здорово мне мешал.
Подошла я к этому вопросу основатель и серьёзно. Благо, что моё образование (биолог, химик) позволило это. Первым делом, скачала приложение в телефон, куда вносила сколько и что съела. Научилась пить воду. Отказалась от алкоголя( правда это заняло продолжительное время, сейчас вообще не пью), и пошла в тренажерный зал подтянуть тело, так как понимала, что кожа обвиснет и я буду похожа на белку-летягу🤣До того момента спорта в моей жизни не было никогда. Было нелегко. До сих пор низко кланяюсь и безмерно благодарна своему первому тренеру Артему Компанийцу и ребятам из тренажерки за поддержку🙏
Итог: сейчас мне 52 года. Избавилась от болячек. На удивление даже целлюлита нет. Стала гибкой, выносливой, сильной. Подтянулся даже овал лица, сэкономила на косметологах🤣Продолжаю заниматься в тренажерном зале( силовые и кардио), избавилась от машины, хожу пешком( min 12000 в день), питание осознанное( до сих пор веду пищевой дневник), мыслю позитивно, верю в лучшее...
У вас клевые истории про сбросил вес и подкачался, но убедительная просьба, первым предложением пишите возраст! Истории «я стал качком из жиробасика в 22» и «я стал качком из жиробасика в 40» это кабздец какие разные истории для кабздец какой биологически разной аудитории!
Заметили, что демонизация продуктов происходит волнами?
Я помню времена, когда мы все должны были вот-вот умереть от куриных яиц. Не больше одного яйца в неделю! Иначе - смерть, причём мучительная! Яйцо проникает прямо в ваши вены (в том виде, как вы едите – глазуньей там или омлетом, а если не принять меры предосторожности, то и со скорлупой! И нидайбох съесть яйцо вкрутую — застрянет наверняка!) и закупоривает их своей коварной белково-желтковой массой. И всё. Кранты вам.
Потом настали времена неминуемой гибели от сливочного масла. Оно тоже закупоривало вены. Вызывало инфаркты и инсульты. То ли дело маргарин! Маргарин "Который мыла мама" - вкусный и полезный, ага:) А моя свекровь, помню, спасалась от сливочного масла... пальмовым (да-да!). Всё готовила на пальмовом масле (где-то покупала его в больших банках), потому что на сливочном нельзя - смерть! Вскоре и на маргарине стало нельзя – там трансжиры!!!1 Никто не знал, что такое «трансжиры», но страх перед этим словом заставил впечатлительных людей отказаться и от «рамы» и от других маргаринов, но и такой отказ не принёс успокоения всем, кто ест еду, потому что над человечеством нависла новая угроза:
Лапша быстрого приготовления демонически хохоча стала отравлять нам жизнь. Ведь она остаётся в желудке! Навсегда! И сидит там. Даже в вены не попадает! Не переваривается! Вопреки законам физиологии и даже физики!
А потом надолго - лет на десять, наверное, наступили времена "неминуемой скорой смерти" от глутамата натрия. Он - везде и все мы от него умрём. Почему именно мы от него умрём преподносилось смутно. Это соль, а значит, вредно для сердца. Почему глутамат натрия хуже, чем хлорид натрия (известный каждому повару под намекающим названием «поваренная соль») не сообщалось. Но глутамат был крайне вреден. Он проникает в мозг! Мы к нему привыкнем. И не будем есть еду без глутамата. И умрём. Видимо, от голода.
Потом главным пищевым демоном стало пальмовое масло:) Оно почему-то тоже проникает в вены и там разрушает. И не пущщает. А ещё оно не усваивается. Помню, как-то спросила: а разве то, что не усваивается, не покидает наш организм вместе с каловыми массами? На меня посмотрели, как на умалишённую. Ты что? То, что не усваивается, попадая к нам в организм, остаётся там. Навсегда. Это и есть то самое «неусвоение»!
Кстати, все демонизируемые продукты попадают к нам в вены (или другие органы) прямо в том виде, в котором мы его съели. Например, съели вы кусочек сала, оно прямо изо рта попадает вам в печень. Целым куском, ага. И портит. Главное, варёная гречка почему-то не попадает. А майонез попадает. Вместе с банкой, видимо.
Майонез, кстати, тоже на маленькое время был демонопродуктом, но как-то быстро сошёл на нет. Почитали состав, посмотрели видосы, как легко и быстро его готовить (действительно легко и быстро), там в составе из вредного только яйца, но они вредили 20 лет назад – теперь почему-то не вредят, устали, наверное. Ну, и майонеза как-то перестали бояться.
Но это – тогда, а то – сейчас.
Внезапно оказалось, что в майонезе есть и другой вредный продукт – подсолнечное масло. Оно расщепляется и выделяет. Даже без майонеза. Само по себе. Суживает сосуды и вызывает желудочные реакции. Главное, совсем недавно нельзя было готовить на сливочном и ни боже мой на пальмовом. На маргарине тоже нельзя - там страшные трансжиры!!11 А теперь уже и на подсолнечном нельзя.
А вот на сливочном - уже можно. И яйца тоже стало можно, я даже с удивлением прочитала, что такие вредные 20 лет назад яйца теперь занимают первые строчки в списках самых полезных продуктов — вот, как изменились человеческие организмы всего за 20 лет! Приспособились! А ещё говорят, что эволюции не существует, ахах. И лапшу быстрого приготовления научились переваривать - оказалось, что кроме муки и воды в ней ничего нет. А ужасный глутамат - в отдельном пакетике, можно и не добавлять:) Глутамат тоже стал не более вреден, чем поваренная соль.
А вот интересно, какой из продуктов станет следующей угрозой человечеству?
Знаете, о чем я жалею? Что очень мало фотографировалась, в жизни. Я тогда жила мечтой «вот похудею, устрою фотосессию» или «вот похудею и куплю платье» 😂
Но тайно мечтала, что сброшу вес и опубликую «до и после» и вот, что наскребла, на «скорую руку» для тех, кто категорически не верит 🙏🏻
Последний коллаж, это осень ~ ноябрь и февраль. Все это время была на поддержании веса, по рекомендации врача, у которого в будущем буду делать подтяжку. Вес не изменился, за это время, но за счет большого количества белка и коллагена, кожа заметно (в первую очередь по тактильным ощущениям) подтянулась и стала плотнее. Сейчас уже не гонюсь за цифрами, упор делаю на качество тела, поэтому обязательно тренируюсь в зале, три раза в неделю и контролирую потребление белка и витамин ✅
Изначально думала, что обойдусь подтяжкой кожи груди и живота, сейчас понимаю, что придется раскошелиться и на подтяжку бедер и рук, но это уже другая история, расскажу обо всем, завтра ❤️
Привет всем 👋🏻
Решила поделиться своим маленьким результатом за полтора года работы над собой ❤️
Начальный вес: 150 килограмм.
Вес на сегодняшний день: 75 килограмм.
Впереди мечта всей своей жизни, иметь идеальную фигуру и подтянутое тело - работы непочатый край ☺️
Худела на правильном питании, строгом подсчете калорий и спорте ☝🏻
