Upd. Пользователи заметили ссылку на сомнительный интенсив, здесь его разбор Ответ на пост «Никто меня не предупредил о последствиях похудения на 40 кг»

Несколько лет назад я пил по 6-8 кружек кофе в день, поглощал мучное и сладкое в немыслимых количествах, а за день проходил не больше 3-4 тысячи шагов. Весил я тогда 111 кг – «идеальный вес», как я шутя говорил окружающим. А сам старался не смотреться в зеркало, ибо сложно смотреться туда, куда не влезаешь.

И вот теперь мой вес находится в пределах 70-72 кг (как именно я скидывал, писал тут, если интересно). Думаете, жить стало легче? Разве что позвоночнику.

Оказалось, закон инверсии никто не отменял! И когда ты скидываешь 40 кило, приходится обновлять гардероб, ибо в старом можешь утонуть и заблудиться. И ладно бы скинул 40 кг за неделю, и разом накупил новый шмот. Так нет же, у меня этот путь занял 1.5-2 года. Знаете, сколько раз я обновлял гардероб за это время? Четыре!! Четыре раза!! А одежда у нас как бы не бесплатная. Мало того, что не бесплатная, так каждые полгода она ещё и превращалась в оверсайз. Даже ушитая. Для сотрудниц ателье я за эти пару лет стал кошмаром. Только они мне всё подгонят по фигуре, а фигура снова от них убегает. Вот так, подгоняли, но не догоняли. Впрочем, сейчас стало немного легче – у нас с моей девушкой теперь один размер толстовок. Как бы странно это ни звучало.

Думаете, одеждой всё ограничилось? Ха! Дальше – больше, хотя вес меньше. Теперь, когда вес устаканился, появляются коварные мысли: а ведь можно и дальше-больше-сильнее, да? Например, ко мне вернулась (надёжно похороненная было круассанами и пряниками) привычка ходить. И если год назад я ещё довольствовался 10-15 тыс шагов в день, то месяц назад я прошёл пешком от Москвы до Сергиева Посада – 65 км (писал об этом тут). А в следующем месяце планирую дойти от Москвы до Клина – 91 км. И я бы понял ещё, если бы мучился от своих прогулок, но нет же – кайфую от них больше, чем от глютаматов и подсластителей E 420. Это тоже для меня стало сюрпризом.

Вообще, кстати, победив лишний вес (хотя он, конечно, сопротивлялся), проросло желание побеждать и добиваться (ранее оно было надёжно замуровано). Например, год назад написал и выпустил книгу детских сказок ("Вех-Мех-Верин и жители Зелёного леса"), первый тираж которой разлетелся по всей стране. Сейчас на вёрстке находится вторая.

Когда был толстым, боялся ходить по врачам, ибо они все (будто сговорились) торжественно стоя на стульчике зачитывали мне перечень моих болячек. Этот список доходил до крещендо, а катарсисом неизменно становилось заключение: «Вам надо похудеть». А теперь? А теперь так скучно и обыденно: «все ваши показатели в норме, у вас метаболизм 24-летнего человека». Мне, кстати, 40 лет.

А как пострадала домашняя аптечка!! Раньше в ней было всё – от головы, от живота, от левой ноги, от правой ноги и т.д. А сейчас в ней бинт, пластырь и перекись водорода. Минимализм — наше всё!!

Прежде старательно избегал даже смотреть в сторону спортивных снарядов и площадок – мы с ними прекрасно существовали в параллельных вселенных. А теперь вдруг эти вселенные слились. И я нет-нет, да повишу на турнике и/или утром зарядку сделаю. Даже не знаю, куда меня это заведёт.

И самое главное — всё это ужасно затягивает. Как говорится, к хорошему быстро привыкаешь. Сплошные мысли о том, что же я ещё придумаю?

Фух… Благодарю за внимание. Выговорился, стало легче. Не только позвоночнику. Есть тут единомышленники?

Плюсы и донаты приветствуются.

UPD: Про кофе написал тут.

Начинала худеть с веса 141,1 кг, но фотографии в нижнем белье с таким весом нет(в одежде выкладывала в постах до этого). Фотографии делались для себя, изначально я вообще не планировала ничего подобного выкладывать. Да и сейчас мне тяжело это показывать, но вот решилась)

2021, 2022 и 2023 для сравнения.

В ноябре был отпуск, мы хорошо отдохнули и я набрала несколько килограмм(не жалею), но парочку за этот месяц уже скинула) В планах скинуть висцеральный жир и жир в целом, набрать мышц.

Началось все 27 сентября 2021, выглядела я вот так и мне было 28 лет. За несколько дней до этой фотографии я сдала кровь на инсулин, мне пришли высокие показатели, после чего я решила пойти в зал. Целей на цифры на весах у меня как таковых не было, я хотела поправить здоровье.

Анализ тела 11 октября 2021. Тут тренер отметила ручкой мои «проблемы».

Добавлю фото из примерочной от 10 декабря 2021, тут лучше видно состояние тела. Тогда я купила себе спортивный лифчик, потому что влезла и была счастлива этому.

Спустя год 26 сентября 2022

Анализ тела 12 октября 2022 выглядел так, к тому моменту я скинула 52,8 кг

Снова фото из примерочной но уже от 24 августа 2022, я уже влезала в куртки в обычных магазинах, мне не нужно было искать размеры Plus size.

И вот спустя два года 29 сентября 2023, довольный человек, улыбаюсь) Проблемы найти одежду больше нет, со здоровьем тоже все ок(я все еще посещаю эндокринолога и сдаю анализы).

Анализ тела 29 сентября 2023, забыла поменять возраст, мне уже 30, но остальное верно)

За последний месяц скинула 3,4 кг(из них 2,7 кг жир). Из планов скинуть еще пару кг жира, и висцериальный опустить до 3-5 уровня, и сохранить мышцы. После взвешивания в августе(был набор веса +200 гр) пришлось изменить подход к тренировкам и чуть более сильно следить за питанием, что дало хороший результат за этот месяц.

Моей первой тренировкой в зале было 100 минут на дорожке, с тех пор каждый год традиция - повторить и улучшить результат. Если в 2021 и 2022 это была чисто кардио-тренировка, то в этом году я делала ее после силовой тренировки на грудь/спину/плечи/пресс, так что сил было чуть меньше, чем в прошлые года, но я справилась.

Спасибо за внимание!)

Я взялась за себя почти шесть лет назад. Мой вес был 90 кг при росте 160. Малоподвижный образ жизни ( если и двигалась, то исключительно за рулем автомобиля), заедание стрессов, бесконечные застолья с родственниками и друзьями привели меня к этой бесформенной тушке. Вполне ожидаемо начались проблемы со здоровьем.

В это время я устроилась на новую работу. Кондитером😄 Девчата в моем цехе, как оказалось, следили за своим здоровьем, снизили свой вес и каждую смену делились лайфхаками на эту тему. Вот так я постепенно "созрела" к тому, чтобы вернуться в себя. Я до замужества была маленькая, хрупкая, кость у меня тонкая. Так что такой избыток веса здорово мне мешал.

Подошла я к этому вопросу основатель и серьёзно. Благо, что моё образование (биолог, химик) позволило это. Первым делом, скачала приложение в телефон, куда вносила сколько и что съела. Научилась пить воду. Отказалась от алкоголя( правда это заняло продолжительное время, сейчас вообще не пью), и пошла в тренажерный зал подтянуть тело, так как понимала, что кожа обвиснет и я буду похожа на белку-летягу🤣До того момента спорта в моей жизни не было никогда. Было нелегко. До сих пор низко кланяюсь и безмерно благодарна своему первому тренеру Артему Компанийцу и ребятам из тренажерки за поддержку🙏

Итог: сейчас мне 52 года. Избавилась от болячек. На удивление даже целлюлита нет. Стала гибкой, выносливой, сильной. Подтянулся даже овал лица, сэкономила на косметологах🤣Продолжаю заниматься в тренажерном зале( силовые и кардио), избавилась от машины, хожу пешком( min 12000 в день), питание осознанное( до сих пор веду пищевой дневник), мыслю позитивно, верю в лучшее...

Делюсь своими результатами - за июнь скинула 2,1 кг, что радует))

Тут разница за год -26,9 кг между фотографиями.

Ну и бонусом фотка с улыбкой, мы похудевшие улыбаемся!))

Часто ли, проходя мимо зеркала вы смотрите на себя? Кого вы там видите? Совпадает ли отражение с тем человеком, которым вы себя ощущаете?

В 31 год я старалась не смотреть на себя в зеркало. Всё, что было ниже лица, вызывало отвращение. Фотографии тоже делались строго в режиме "селфи". Одежда покупалась редко и по принципу - влезло и ладно. Я не хотела задумываться о том, как я выгляжу. Но...как это часто бывает, наступил момент Х. Когда на дне рождения дочки нас с семьёй сфотографировала девушка из-за соседнего столика, Я взглянула на фото и ахнула. Кто это? Неужели эта женщина - я? Не может этого быть! Нет, не верю!

То самое фото, с которого всё началось

А утром встала на весы, жрица колбасы...и ещё раз ужаснулась от этой красоты. 93,5 килограмма отборного диетического мяса жирочка.

Да, конечно, худышкой я не была с окончания школы, но чтобы так себя запустить.

Безусловно, здесь роль сыграло не только неправильное питание, но и гормональные препараты, которыми я пыталась лечить (по назначению врача) СПКЯ (для мужчин обьясняю-очень сложно забеременеть, плюс, организм делает запасы даже из аромата булочки, ну так, на всякий случай). Здесь стоит сделать небольшое отступление, диагноз СПКЯ мне поставили ещё лет в 18. Грозились, что забеременеть не смогу, но подлечилась, благополучно забеременела в 24 года, родила.

Итак, сняв розовые очки и оценив масштаб бедствия, был взят курс на снижение веса. План питания составлялся самостоятельно. На первых порах было принято решение, не подключать активные физические нагрузки из-за слишком большого веса. ИМТ показывал ожирение.

В мае был пройден первый рубеж -10 кг.

Всё ещё очень грустно, но результат уже проглядывается.

Первые 10 кг сдались достаточно легко. Этот период совпал с личной драмой (возможно, расскажу об этом позже). Одни, на фоне сильного стресса, едят, у меня же было наоборот. Приходилось через силу запихивать в себя необходимый минимум.

Цель близко, осталось всего 10 кг

И в этот момент вес "встаёт". Нет, конечно, и раньше был эффект плато, но принимаемые меры помогали за пару недель. Ну чтож, вес уже достаточно снизился, ИМТ в норме, пора подключать тренажерный зал.

Результат с тренировками и без них сильно отличается. Конечно, можно было бы и без тренажёрного зала обойтись, но хотелось именно подтянуть фигуру, убрать объемы.

В начале февраля уже было вот так:

В общем, за 10 месяцев удалось сбросить 30 кг. Сменить одежду размеров 52-54 на 42-44, отказаться от приема гормональных средств, ощутить лёгкость, желание жить и узнавать мир.

А в июле бонусом получили две полоски на тесте 😁 (без гормонов больше года).

Итак, в марте борьба с весом началась заново ))

Надеюсь, эта мотивация вдохновит кого-то на то, чтобы взяться за себя и привести в норму физическое здоровье.

Спасибо всем, кто дочитал 💋

Заметили, что демонизация продуктов происходит волнами?

Я помню времена, когда мы все должны были вот-вот умереть от куриных яиц. Не больше одного яйца в неделю! Иначе - смерть, причём мучительная! Яйцо проникает прямо в ваши вены (в том виде, как вы едите – глазуньей там или омлетом, а если не принять меры предосторожности, то и со скорлупой! И нидайбох съесть яйцо вкрутую — застрянет наверняка!) и закупоривает их своей коварной белково-желтковой массой. И всё. Кранты вам.

Потом настали времена неминуемой гибели от сливочного масла. Оно тоже закупоривало вены. Вызывало инфаркты и инсульты. То ли дело маргарин! Маргарин "Который мыла мама" - вкусный и полезный, ага:) А моя свекровь, помню, спасалась от сливочного масла... пальмовым (да-да!). Всё готовила на пальмовом масле (где-то покупала его в больших банках), потому что на сливочном нельзя - смерть! Вскоре и на маргарине стало нельзя – там трансжиры!!!1 Никто не знал, что такое «трансжиры», но страх перед этим словом заставил впечатлительных людей отказаться и от «рамы» и от других маргаринов, но и такой отказ не принёс успокоения всем, кто ест еду, потому что над человечеством нависла новая угроза:

Лапша быстрого приготовления демонически хохоча стала отравлять нам жизнь. Ведь она остаётся в желудке! Навсегда! И сидит там. Даже в вены не попадает! Не переваривается! Вопреки законам физиологии и даже физики!

А потом надолго - лет на десять, наверное, наступили времена "неминуемой скорой смерти" от глутамата натрия. Он - везде и все мы от него умрём. Почему именно мы от него умрём преподносилось смутно. Это соль, а значит, вредно для сердца. Почему глутамат натрия хуже, чем хлорид натрия (известный каждому повару под намекающим названием «поваренная соль») не сообщалось. Но глутамат был крайне вреден. Он проникает в мозг! Мы к нему привыкнем. И не будем есть еду без глутамата. И умрём. Видимо, от голода.

Потом главным пищевым демоном стало пальмовое масло:) Оно почему-то тоже проникает в вены и там разрушает. И не пущщает. А ещё оно не усваивается. Помню, как-то спросила: а разве то, что не усваивается, не покидает наш организм вместе с каловыми массами? На меня посмотрели, как на умалишённую. Ты что? То, что не усваивается, попадая к нам в организм, остаётся там. Навсегда. Это и есть то самое «неусвоение»!

Кстати, все демонизируемые продукты попадают к нам в вены (или другие органы) прямо в том виде, в котором мы его съели. Например, съели вы кусочек сала, оно прямо изо рта попадает вам в печень. Целым куском, ага. И портит. Главное, варёная гречка почему-то не попадает. А майонез попадает. Вместе с банкой, видимо.

Майонез, кстати, тоже на маленькое время был демонопродуктом, но как-то быстро сошёл на нет. Почитали состав, посмотрели видосы, как легко и быстро его готовить (действительно легко и быстро), там в составе из вредного только яйца, но они вредили 20 лет назад – теперь почему-то не вредят, устали, наверное. Ну, и майонеза как-то перестали бояться.

Но это – тогда, а то – сейчас.

Внезапно оказалось, что в майонезе есть и другой вредный продукт – подсолнечное масло. Оно расщепляется и выделяет. Даже без майонеза. Само по себе. Суживает сосуды и вызывает желудочные реакции. Главное, совсем недавно нельзя было готовить на сливочном и ни боже мой на пальмовом. На маргарине тоже нельзя - там страшные трансжиры!!11 А теперь уже и на подсолнечном нельзя.

А вот на сливочном - уже можно. И яйца тоже стало можно, я даже с удивлением прочитала, что такие вредные 20 лет назад яйца теперь занимают первые строчки в списках самых полезных продуктов — вот, как изменились человеческие организмы всего за 20 лет! Приспособились! А ещё говорят, что эволюции не существует, ахах. И лапшу быстрого приготовления научились переваривать - оказалось, что кроме муки и воды в ней ничего нет. А ужасный глутамат - в отдельном пакетике, можно и не добавлять:) Глутамат тоже стал не более вреден, чем поваренная соль.

А вот интересно, какой из продуктов станет следующей угрозой человечеству?

За год скинула -35,4 кг, за полтора года -67,7 кг.
Ниже фотография до и сейчас, но извините, не догадалась встать ровно как на фото до, но я думаю разницу и так видно).

Пока так, но я стараюсь скинуть ещё. За этот месяц скинула -2,8 кг.

Это самая большая ложь, которую может сказать вам откровенно толстый человек. Нет, я не спорю, что пять-десять кг свыше идеального веса (рассчитывается огромным количеством способов, а самый простой и признанный ВОЗ — расчет по ИМТ) не сильно портят жизнь, но вот когда лишних килограмм тридцать/пятьдесят/семьдесят... Серьезно?

Мое лицо, когда настоящий жиробас пытается убедить меня, что у него все ок

В худший период своей жизни я весила 140 кг. Как? Да элементарно. Работа на дому + один полноценный прием пищи за сутки (макароны с мясом/какой-нибудь полуфабрикат) + перекусы шоколадками/чипсами/сухариками + литр газировки с сахаром. Не могу сказать, что я пожирала фастфуд тоннами или заедала стресс. Нет, мне просто было так удобно и вкусно. Но избыток потребляемых калорий и убитый метаболизм (а один прием пищи в день ни к чему хорошему не приведет) сделали свое дело, и я превратилась во что-то, подозрительно напоминающее Ждуна.

Даже в максимальном весе, превышающем вес среднего человека вдвое, я была достаточно выносливой. Пройти три часа на байдарке (которая подо мной просела опасно низко), а потом еще подняться в гору 415 м над уровнем моря? Да запросто. Только в кровь разотрется всё, что вообще можно натереть, а на следующий день даже пальцем пошевелить будет весьма проблематично.

Весло с того самого заплыва на байдарках и рука, тело от которой весит 140 кг

Да, я поднялась пешком. После байдарок. Чуть не сдохла, но успела к закату

А еще все путешествия начинались с крайне неловкой ситуации в самолете, когда приходилось просить удлинитель ремня безопасности. Хотя мой зад так крепко сидел в кресле, что аж выпирал в соседей.

Причем последняя проблема актуальна для любого вида транспорта. Везде приходилось ужиматься и складывать руки на груди, чтобы хоть они не мешали другим пассажирам.

И в целом я стеснялась всего. Ходить в кафе (ведь там люди увидят, как толстуха ест!), в кино (не люблю соприкасаться жопами с незнакомыми людьми без крайней необходимости), и самое страшное — встречаться с друзьями, которые последний раз видели меня еще в форме человека. В принципе, так и я потеряла подругу, отказываясь от одной встречи за другой.

Я перестала пользоваться косметикой. Когда девушка размером с молодого кита, нет разницы, накрашены у нее глаза или нет.

Да что там косметика... Как-то врач спросил меня: «Давно отекаете?» И я такая: « О____О Я отекаю?» То есть мне стало настолько плевать на свой внешний вид, что я не замечала ни рук, похожих на надутые резиновые перчатки, ни одутловатости лица.

Я перестала фотографироваться. Потому что ничего хорошего в кадре не было. Черные перчатки на фото с изделиями — не блажь, а необходимость, иначе все обращали бы внимание только на запущенные ногти, отекшие пальцы и нездоровый цвет кожи.

Пример фото в перчатках

Ну и наконец одна из причин, побудивших меня худеть — одежда. Раньше в «H&M» во многих магазинах были секции с большими размерами, а потом их оставили только онлайн. И это стало выглядеть как насмешка над жирдяями. Нам сложно купить штаны даже в реальном магазине, а через Интернет приходилось брать 4-6 пар, чтобы померить все и оставить одну, которая сидит наименее ущербно. Мои последние большие штаны были настолько убогими, что меня прям завела эта несправедливость и я решила похудеть и скупить нахер половину оффлайн-магазина.

✻ ✻ ✻

Пост написан в заметках в 102 кг. Немного обидно, что скупить половину оффлайн-магазина мне так и не удалось, потому что «H&M» свалил. Зато теперь отрываюсь в других магазах, и какой же кайф выбирать, а не просто брать то, что кое-как налезло, и бежать подальше от этих жутких зеркал, подчеркивающих каждую складку и каждый бугорок.

И не менее приятно забыть эту цитатку.

«Я жирный. Когда я прихожу в магазин одежды, я обычно хочу рубашку. Когда я раздеваюсь перед зеркалом в примерочной, я хочу рубашку и умереть»

Умирание откладывается.

✻ ✻ ✻

Я помню, что вы просили, и еще отдельно напишу про мир жирных. Немного сложно оттого, что у меня заканчиваются фотографии. Новых-то много, но вот в большом весе я уже все показала. Ладно, что-нибудь придумаю. А новые можно посмотреть в группе в Вк.

Jenn:

Ненавижу, когда популярные фитнес-инструкторы немногим старше 20 лет. Послушайте, когда мне был 21 год, я тоже была тощая и чертовски сексапильная. Моя диета состояла из водки, лапши быстрого приготовления, кофе и сигарет. Из физических упражнений было хождение по вечеринкам пьяной вдрабадан на 12-сантиметровых каблуках. Вы меня не впечатляете. Возвращайтесь, когда вам стукнет тридцатник.

Решила привести себя в форму, а то че, как лох))
Занялась серьёзно боксом и урезала объем порций в еде - вроде норм получилось😂

Сесть вместе с ней на диету из солидарности. Ты худеешь - она нет. Готово.