1. 1 сентября - 101 кг
2. 1 января - 75,6 кг (до похода в зал)
3. Сегодня - 76,7кг (2,5 месяца в зале)
Рост 176 см, возраст 28 лет
Продолжаю набор мышечной массы. Сейчас норма на день 2600-2800, в зависимости от настроения на пожрать)) Иногда бывают дни, когда есть особо не хочется (гейнер очень выручает) , но в дни тренировок как будто второй желудок открывается. Главное - не психовать и придерживаться плана.
Первичная эйфория от новой деятельности и первых результатов прошла, и теперь дело только за дисциплиной и многократном повторением того, что уже делал на прошлой и позапрошлой неделе)
Чтоб не было совсем уныло, начал посещать групповые занятия по растяжке, ибо организм просит движухи, но 4 силовая тренировка в неделю пока рановато - не буду успевать восстанавливаться.
По замерам(в сравнении с предыдущим месяцем) :
Масса тела 75,5 >> 76,6
Бицепс п 34 >> 35
Бицепс л 34 >> 34,5
Грудь 97,5 >> 99
Талия 83,5 >> 84
Живот 87>> 88
Таз 97,5>> 98
Бедро п 57>> 57,5
Бедро л 55>> 56
Икра п 36,5>> 36,5
Икра л 35,5>> 36
Пропорции становятся более симметричными, и это отлично)
Все ещё офигеваю, как изменилось лицо. И да, фотографий стало больше, ведь теперь я рад видеть себя нового.
Год назад (вес не знаю, тогда не взвешивался)
И сейчас:
Всем успехов в нелегком деле изменения себя)
И не к лету, а на всю жизнь.
90 кг vs 72 кг)
На том же самом месте, в той же одежде)))
Начинала худеть с веса 141,1 кг, но фотографии в нижнем белье с таким весом нет(в одежде выкладывала в постах до этого). Фотографии делались для себя, изначально я вообще не планировала ничего подобного выкладывать. Да и сейчас мне тяжело это показывать, но вот решилась)
2021, 2022 и 2023 для сравнения.
В ноябре был отпуск, мы хорошо отдохнули и я набрала несколько килограмм(не жалею), но парочку за этот месяц уже скинула) В планах скинуть висцеральный жир и жир в целом, набрать мышц.
Те самые, что избили за замечание о парковке на тротуаре инвалида-ветерана СВО.
После возбуждения уголовных дел по ст. 30 ч.3, ст. 105 ч.2 и ст.282 ч.2. (попытка убийства, возбуждение ненависти и унижения человеческого достоинства) улыбаться почему-то перестали, потому что по этим статьям от 6 лет
Сначала вменяли статью хулиганка.
Пострадавший Виталий Павловский поделился подробностями вчерашнего нападения:
«Ты - русская свинья! Они мне это говорили во время избиения. Они были не русские внешне. Они видели, что у меня нет руки, но это их не остановило. Даже когда они куртку с меня содрали, то продолжили бить с той стороны, где я физически не мог защититься. Даже когда полиция приехала, они не останавливались. И били даже по культе»
Руки Буян (именно таким позывным пользовался Виталий в зоне СВО) лишился 20 лет назад, но это не остановило его - поехал воевать добровольцем на Херсонском направлении, причём в статусе добровольца он поехал по причине того, что ему долго отказывали в контракте из-за его инвалидности.
О степени раскаяния абу-бандитов можете сами посудить по фотографиям, сделанным в участке после задержания - всё произошедшее их нисколько не беспокоит, моджахеды остались очень довольны собой.
https://lenta.ru/news/2023/12/19/izbityy-pod-krik-russkaya-s...
https://spb.aif.ru/incidents/budem_ubivat_napavshim_na_bezru...
Сумасшедший темп развития Китая.
3 года назад я писала пост и просила пинка чтобы похудеть и изменить жизнь.
Хочу поделиться своим результатом
Я смогла сбросить около 20 кг 💪🏻💪🏻💪🏻
Обожаем клиентов, которые знают чего хотят.
Это вообще так-то очень ценное качество в жизни - понимать себя и четко формулировать свои желания.
Недавно обратился к нам молодой человек:
Я бы хотел заказать у вас комплект из 2 обручальных и помолвочного кольца. По задумке обручальное и помолвочное должны носиться вместе. Помолвочное с квадратным камнем и два обручальных просто со вставкой из ювелирной смолы. Общий вид хотелось бы что-то вроде вот такого.
И прикладывает свои эскизы:
Класс! Осталось обсудить лишь цвет.
Камешек и смолу решили поставить синие.
Мы показали, как эти кольца будут смотреться на руке (это порой нужно сделать, чтобы человек понимал реальные масштабы/пропорции изделия)
А вот, что получилось в итоге:
Началось все 27 сентября 2021, выглядела я вот так и мне было 28 лет. За несколько дней до этой фотографии я сдала кровь на инсулин, мне пришли высокие показатели, после чего я решила пойти в зал. Целей на цифры на весах у меня как таковых не было, я хотела поправить здоровье.
Анализ тела 11 октября 2021. Тут тренер отметила ручкой мои «проблемы».
Добавлю фото из примерочной от 10 декабря 2021, тут лучше видно состояние тела. Тогда я купила себе спортивный лифчик, потому что влезла и была счастлива этому.
Спустя год 26 сентября 2022
Анализ тела 12 октября 2022 выглядел так, к тому моменту я скинула 52,8 кг
Снова фото из примерочной но уже от 24 августа 2022, я уже влезала в куртки в обычных магазинах, мне не нужно было искать размеры Plus size.
И вот спустя два года 29 сентября 2023, довольный человек, улыбаюсь) Проблемы найти одежду больше нет, со здоровьем тоже все ок(я все еще посещаю эндокринолога и сдаю анализы).
Анализ тела 29 сентября 2023, забыла поменять возраст, мне уже 30, но остальное верно)
За последний месяц скинула 3,4 кг(из них 2,7 кг жир). Из планов скинуть еще пару кг жира, и висцериальный опустить до 3-5 уровня, и сохранить мышцы. После взвешивания в августе(был набор веса +200 гр) пришлось изменить подход к тренировкам и чуть более сильно следить за питанием, что дало хороший результат за этот месяц.
Моей первой тренировкой в зале было 100 минут на дорожке, с тех пор каждый год традиция - повторить и улучшить результат. Если в 2021 и 2022 это была чисто кардио-тренировка, то в этом году я делала ее после силовой тренировки на грудь/спину/плечи/пресс, так что сил было чуть меньше, чем в прошлые года, но я справилась.
Спасибо за внимание!)
Фото из сети.
Раньше я практически всё станции знал по названиям, теперь вообще с трудом ориентируюсь на новых ветках.
