Мне 38 лет, всю свою сознательную жизнь я ссутулился и не понимал как жить по другому. Ходил к терапевтам, занимался, укреплял корсет и все равно для меня оставалось непонятным - как это - расправить плечи - напрягаешь лопатки - подаешь излишнее напряжение и они быстро устают, корсеты и резинки приносят дискомфорт и на дистанции не дали никакого результата.
Так бы мне и надеяться на то что могила исправит, пока случайно на глаза не попадается видео с кликбейтным названием "Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь" - доступное по ссылке ниже.
Если вкратце, плечи сами расправляются если держать при ходьбе ладони большими пальцами вперед, при этом нагрузка на мышечный корсет не является такой, как когда человек со слабой спиной силой сводит лопатки.
Сам видос - крайне рекомендую к просмотру. Ибо автор расписывает всю мехнику и то как оно работает.
Для меня это стало открытием, чуть ли не важнейшим за последние 10 лет жизни, наверное поэтому и решил поделиться им в первую очередь.
Прошло больше месяца, сутулюсь намного меньше. Хотя и изучив больше материалов, понял что проблему решать надо начиная со стопы. Но об этом позже, если будут те кому это интересно.

До моего рождения мои родители были уверены что не могут иметь детей, и на то были причины. И было практически чудом то что моя мама практически сразу забеременела на исходе своих 17 лет. Это сейчас в свои 26 я не уверен что мне пора заводить детей, а тогда это было в порядке вещей. Ведь у отца была квартира и уже стабильная работа. И преградой не было что матери предстояло получить ещё 2 высших образования. Но речь не об этом.
Родившись я с ходу перенес операцию на глаза, но это было не самое страшное. При рождении мне защимили спину, или иным образом как-то повредили, тут уж я точно не знаю. Самое страшное для любой матери услышать что ее ребенок инвалид на всю жизнь и будет прикован к инвалидному креслу.
Очень тяжело мамашкам чьи дети мало спят, или хотя бы меньше чем их родители. В моем же случае я не спал совсем. Не знаю насколько сильны были мои страдания, но у ребенка есть только два состояния это: комфортно и некомфортно. Что собственно и проявляется отсутствием или наличием плача. Так что, как и я, мои родичи не знали покоя и сна.
В итоге, когда шансов на выздоровление уже никто не давал, за мое лечение взялся один врач. В течении нескольких месяцев он старательно выглаживал мне все косточки, на моём ещё не до конца сформировавшемся позвоночнике. В один из дней он посадил меня к матери на коленки и сказал ей: -мамаша не пугайтесь. А затем резко и с хрустом провернул мою голову вправо и влево.
После этого сеанса я спал больше суток. А все это время мать каждые 10 минут подносила зеркальце к моему носу, запотеванием проверяла есть ли дыхание. Настолько она не могла поверить что я сплю.
Рос я здоровее многих, даже в армию уходил с категорией А. А эту историю узнал только лет в 16.
Спасибо тебе что подарил мне полноценную жизнь.

Пришла в гости старая знакомая.

Ну, не очень старая. 35 лет, 3й честный размер груди.

Пришла с острым воспалением нерва. Спина.

Погладил, пожалел, вылечил.

Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.

"Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!"

И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.

20 прогибов - это меньше полминуты.

Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).

Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.

Попробую здесь пояснить, в чём дело.

Да, Вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но!

Наш организм - тот ещё лентяй. И поэтому, если где-то можно сачковать - он сачкует! И если Вы держите осанку, и организм замечает, что можно использовать не 80% мышц, а 20 - то он тихонько, незаметненько от Вас расслабляет мышцы достаточно, чтобы только поддерживать существующее состояние.

Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки(кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы Вы

понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно.

Организм готов взять вес 100+кг разовой нагрузкой. Но, когда Вы несёте 5 кг, он расслабит спину. А дальше Вы оступаетесь и чувствуете, какой-то "прострел" в спине - и добрый день, доктор!

Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если Вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной.

И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало!

Всем удачи!

Будьте здоровы!