Пришла в гости старая знакомая.
Ну, не очень старая. 35 лет, 3й честный размер груди.
Пришла с острым воспалением нерва. Спина.
Погладил, пожалел, вылечил.
Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.
"Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!"
И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.
20 прогибов - это меньше полминуты.
Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).
Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.
Попробую здесь пояснить, в чём дело.
Да, Вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но!
Наш организм - тот ещё лентяй. И поэтому, если где-то можно сачковать - он сачкует! И если Вы держите осанку, и организм замечает, что можно использовать не 80% мышц, а 20 - то он тихонько, незаметненько от Вас расслабляет мышцы достаточно, чтобы только поддерживать существующее состояние.
Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки(кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы Вы
понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно.
Организм готов взять вес 100+кг разовой нагрузкой. Но, когда Вы несёте 5 кг, он расслабит спину. А дальше Вы оступаетесь и чувствуете, какой-то "прострел" в спине - и добрый день, доктор!
Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если Вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной.
И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало!
Всем удачи!
Будьте здоровы!