Короче, история о том, как желание не быть обманутым превратилось в небольшой пет-проект.

Всё началось с банальной вещи: решил купить магний, потому что нервы шалят и сон никакой. Зашел на популярный маркетплейс, открыл первую же банку с надписью «МАГНИЙ ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ». Смотрю состав: оксид магния.

Любой, кто хоть раз глубоко гуглил эту тему, знает, что оксид магния усваивается процентов на 4-5, а остальное работает как довольно суровое слабительное. Но стоила эта банка как крыло от самолета.

Я начал копать дальше. И понеслось:

• Коллаген в капсулах по 500 мг (при том, что в исследованиях рабочие дозы начинаются от 5-10 грамм).
• Цинк, который пьют месяцами, не зная, что он вымывает медь и можно заработать анемию.
• «Натуральные растительные экстракты», которые на самом деле мощно конфликтуют с обычными лекарствами (тот же зверобой, например, может свести на нет действие противозачаточных или антидепрессантов).

Я пытался найти место, где вся эта инфа собрана нормально. Без истеричных надписей «ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТОКСИНОВ», без SEO-текстов и без необходимости рыться в англоязычном PubMed, пытаясь понять, применима ли дозировка из исследования на мышах к обычному человеку.

Не нашел.

Тогда я, как типичный айтишник, начал делать для себя гугл-табличку. Выписывал: вещество, рабочая форма (цитрат, глицинат и т.д.), адекватная дозировка, с чем нельзя мешать.

Табличка разрослась. Потом она перестала влезать в экран. В итоге я потратил несколько выходных и завернул это в простой сайт. Назвал NutriTabl.

Что там есть (коротко, без воды):

• Сейчас там около 100 самых ходовых позиций: от витамина D и креатина до ежовика и ашваганды.
• У каждого вещества есть нормальная карточка: не просто «полезно для всего», а конкретно: при каком дефиците имеет смысл, какая форма усваивается, а какая – пустая трата денег, и какие есть реальные побочки.
• Нет кнопки «Купить». Я ничего не продаю. Это просто справочник, который я сделал для себя и решил выложить в общий доступ, вдруг кому-то еще пригодится.

Ссылка: nutritabl.com (лучше с компа смотреть, там таблица удобнее).

Зачем я это пишу здесь? Честно? Мне нужна критика. Я не врач и не биохимик. Я просто человек, который умеет читать исследования и структурировать данные.

Если вы работаете в медицине, фарме или просто очень дотошный в этих вопросах человек – зайдите, потыкайте. Если найдете ошибку, устаревшую дозировку или кривую формулировку – пожалуйста, ткните носом в комментариях. Я не буду удалять хейт, а просто поправлю данные на сайте и буду благодарен.

Давайте вместе сделаем инструмент, которому можно доверять, а не очередную витрину с волшебными таблетками.

P.S. Да, я знаю, что БАДы не лечат, а всего лишь дополняют рацион. Это первое, что написано на сайте. Берегите себя и не занимайтесь самолечением по советам из интернета (даже моего).