Путем проб и ошибок я пришел к моему идеальному весу! Да, я смог!!!
Было сложно отказаться от дурацких привычек, например:
1) отказаться есть по утрам вареные яйца с салатом из огурца
2) отказаться есть в обед вареную грудку индейки или говядину, с трудом запихивал в себя шаурму и колу.
3) по вечерам очень сложно отказываться от кефира (не могу жить без него) и заставлять съедать себя бургер с колой🤦♂️
4) заставлять себя не ходить в тренажорный и не кататься на велосипеде, а проводить свободное время с пользой, лежа на диване и пожирая чипсы (фу, чипсы, кому это надо)
И наконец то я смог, добился идеального веса в 110кг, чистого жира, без всяких там уродливых мышц (смотрю на старые фотки с содроганием, как я мог быть таким уродливым)
Не судите строго, вот таким я был каких то 2 года назад:
