Началось все 27 сентября 2021, выглядела я вот так и мне было 28 лет. За несколько дней до этой фотографии я сдала кровь на инсулин, мне пришли высокие показатели, после чего я решила пойти в зал. Целей на цифры на весах у меня как таковых не было, я хотела поправить здоровье.

Анализ тела 11 октября 2021. Тут тренер отметила ручкой мои «проблемы».

Добавлю фото из примерочной от 10 декабря 2021, тут лучше видно состояние тела. Тогда я купила себе спортивный лифчик, потому что влезла и была счастлива этому.

Спустя год 26 сентября 2022

Анализ тела 12 октября 2022 выглядел так, к тому моменту я скинула 52,8 кг

Снова фото из примерочной но уже от 24 августа 2022, я уже влезала в куртки в обычных магазинах, мне не нужно было искать размеры Plus size.

И вот спустя два года 29 сентября 2023, довольный человек, улыбаюсь) Проблемы найти одежду больше нет, со здоровьем тоже все ок(я все еще посещаю эндокринолога и сдаю анализы).

Анализ тела 29 сентября 2023, забыла поменять возраст, мне уже 30, но остальное верно)

За последний месяц скинула 3,4 кг(из них 2,7 кг жир). Из планов скинуть еще пару кг жира, и висцериальный опустить до 3-5 уровня, и сохранить мышцы. После взвешивания в августе(был набор веса +200 гр) пришлось изменить подход к тренировкам и чуть более сильно следить за питанием, что дало хороший результат за этот месяц.

Моей первой тренировкой в зале было 100 минут на дорожке, с тех пор каждый год традиция - повторить и улучшить результат. Если в 2021 и 2022 это была чисто кардио-тренировка, то в этом году я делала ее после силовой тренировки на грудь/спину/плечи/пресс, так что сил было чуть меньше, чем в прошлые года, но я справилась.

Спасибо за внимание!)

Я взялась за себя почти шесть лет назад. Мой вес был 90 кг при росте 160. Малоподвижный образ жизни ( если и двигалась, то исключительно за рулем автомобиля), заедание стрессов, бесконечные застолья с родственниками и друзьями привели меня к этой бесформенной тушке. Вполне ожидаемо начались проблемы со здоровьем.

В это время я устроилась на новую работу. Кондитером😄 Девчата в моем цехе, как оказалось, следили за своим здоровьем, снизили свой вес и каждую смену делились лайфхаками на эту тему. Вот так я постепенно "созрела" к тому, чтобы вернуться в себя. Я до замужества была маленькая, хрупкая, кость у меня тонкая. Так что такой избыток веса здорово мне мешал.

Подошла я к этому вопросу основатель и серьёзно. Благо, что моё образование (биолог, химик) позволило это. Первым делом, скачала приложение в телефон, куда вносила сколько и что съела. Научилась пить воду. Отказалась от алкоголя( правда это заняло продолжительное время, сейчас вообще не пью), и пошла в тренажерный зал подтянуть тело, так как понимала, что кожа обвиснет и я буду похожа на белку-летягу🤣До того момента спорта в моей жизни не было никогда. Было нелегко. До сих пор низко кланяюсь и безмерно благодарна своему первому тренеру Артему Компанийцу и ребятам из тренажерки за поддержку🙏

Итог: сейчас мне 52 года. Избавилась от болячек. На удивление даже целлюлита нет. Стала гибкой, выносливой, сильной. Подтянулся даже овал лица, сэкономила на косметологах🤣Продолжаю заниматься в тренажерном зале( силовые и кардио), избавилась от машины, хожу пешком( min 12000 в день), питание осознанное( до сих пор веду пищевой дневник), мыслю позитивно, верю в лучшее...

Мне 56 лет, женщина. Вес за 100 кг. Никак не получалось сбросить вес. Худела, срывалась, набирала вновь. Вечное чувство вины. И этому уже столько лет. В июле месяце этого года нашла свой вариант для решения этой задачи - устроилась мыть подъезд в доме, в котором живу. Дом 9-ти этажный, один подъезд. Встаю в 6 утра и мою с 9-го этажа до 4-го. После обеда мою с 4-го до 1-го. Сбросила с 105 кг до 89 кг. Вижу результат и еще за это мне платят зарплату. В КСК сказали мыть подъезд в месяц один раз и подметать через день. Я мою каждый день и я так рада это делать каждый день - кардио, растяжка, приятная усталость, чувствую свою нужность. Отмыла панели, купила водоэмульсию, подбеливаю стены, мою лифт и очень рада. что нашла свою рабочую версию для похудения. Люди, не сдавайтесь. Мы же находим время *хомячить*, поэтому находите время чтобы занять себя, уходите от кухни, от соблазнов. Ищите свои варианты, верьте в себя. Удачи.

Всём привет! Вот собственно говоря такой я была до начала этой истории. Максимальный вес - 108 кг.

А начался мой путь по уменьшению веса в декабре 2022 года. И начался он не сильно весело, с болезни. Несколько курсов антибиотиков убили к чертям мой ЖКТ, который я восстанавливала пару месяцев. За это время ушли 12 кг. А потом было уже жалко терять результат. Поэтому в конце января я добавила к своей диете спортзал. А в марте-апреле, как только стало тепло, вылезла на улицу: велосипед и прогулки в быстром темпе (каждый день не меньше 10км). Летом начала чередовать бег и быстрый шаг. Так до сих пор и гуляю) Что касается диеты, ем всё. Но слежу за калориями. Если хочу конфету, то съем её, главное укладываться в норму. И хоть мой гастроэнтеролог говорил, что размер желудка не меняется, мои порции стали заметно меньше и наедаюсь я меньшими объёмами.

В итоге, на данный момент мой вес 76 кг. Планирую сбросить ещё 6-8 кг.

Делюсь своими результатами - за июнь скинула 2,1 кг, что радует))

Тут разница за год -26,9 кг между фотографиями.

Ну и бонусом фотка с улыбкой, мы похудевшие улыбаемся!))

За год скинула -35,4 кг, за полтора года -67,7 кг.
Ниже фотография до и сейчас, но извините, не догадалась встать ровно как на фото до, но я думаю разницу и так видно).

Пока так, но я стараюсь скинуть ещё. За этот месяц скинула -2,8 кг.

Это самая большая ложь, которую может сказать вам откровенно толстый человек. Нет, я не спорю, что пять-десять кг свыше идеального веса (рассчитывается огромным количеством способов, а самый простой и признанный ВОЗ — расчет по ИМТ) не сильно портят жизнь, но вот когда лишних килограмм тридцать/пятьдесят/семьдесят... Серьезно?

Мое лицо, когда настоящий жиробас пытается убедить меня, что у него все ок

В худший период своей жизни я весила 140 кг. Как? Да элементарно. Работа на дому + один полноценный прием пищи за сутки (макароны с мясом/какой-нибудь полуфабрикат) + перекусы шоколадками/чипсами/сухариками + литр газировки с сахаром. Не могу сказать, что я пожирала фастфуд тоннами или заедала стресс. Нет, мне просто было так удобно и вкусно. Но избыток потребляемых калорий и убитый метаболизм (а один прием пищи в день ни к чему хорошему не приведет) сделали свое дело, и я превратилась во что-то, подозрительно напоминающее Ждуна.

Даже в максимальном весе, превышающем вес среднего человека вдвое, я была достаточно выносливой. Пройти три часа на байдарке (которая подо мной просела опасно низко), а потом еще подняться в гору 415 м над уровнем моря? Да запросто. Только в кровь разотрется всё, что вообще можно натереть, а на следующий день даже пальцем пошевелить будет весьма проблематично.

Весло с того самого заплыва на байдарках и рука, тело от которой весит 140 кг

Да, я поднялась пешком. После байдарок. Чуть не сдохла, но успела к закату

А еще все путешествия начинались с крайне неловкой ситуации в самолете, когда приходилось просить удлинитель ремня безопасности. Хотя мой зад так крепко сидел в кресле, что аж выпирал в соседей.

Причем последняя проблема актуальна для любого вида транспорта. Везде приходилось ужиматься и складывать руки на груди, чтобы хоть они не мешали другим пассажирам.

И в целом я стеснялась всего. Ходить в кафе (ведь там люди увидят, как толстуха ест!), в кино (не люблю соприкасаться жопами с незнакомыми людьми без крайней необходимости), и самое страшное — встречаться с друзьями, которые последний раз видели меня еще в форме человека. В принципе, так и я потеряла подругу, отказываясь от одной встречи за другой.

Я перестала пользоваться косметикой. Когда девушка размером с молодого кита, нет разницы, накрашены у нее глаза или нет.

Да что там косметика... Как-то врач спросил меня: «Давно отекаете?» И я такая: « О____О Я отекаю?» То есть мне стало настолько плевать на свой внешний вид, что я не замечала ни рук, похожих на надутые резиновые перчатки, ни одутловатости лица.

Я перестала фотографироваться. Потому что ничего хорошего в кадре не было. Черные перчатки на фото с изделиями — не блажь, а необходимость, иначе все обращали бы внимание только на запущенные ногти, отекшие пальцы и нездоровый цвет кожи.

Пример фото в перчатках

Ну и наконец одна из причин, побудивших меня худеть — одежда. Раньше в «H&M» во многих магазинах были секции с большими размерами, а потом их оставили только онлайн. И это стало выглядеть как насмешка над жирдяями. Нам сложно купить штаны даже в реальном магазине, а через Интернет приходилось брать 4-6 пар, чтобы померить все и оставить одну, которая сидит наименее ущербно. Мои последние большие штаны были настолько убогими, что меня прям завела эта несправедливость и я решила похудеть и скупить нахер половину оффлайн-магазина.

✻ ✻ ✻

Пост написан в заметках в 102 кг. Немного обидно, что скупить половину оффлайн-магазина мне так и не удалось, потому что «H&M» свалил. Зато теперь отрываюсь в других магазах, и какой же кайф выбирать, а не просто брать то, что кое-как налезло, и бежать подальше от этих жутких зеркал, подчеркивающих каждую складку и каждый бугорок.

И не менее приятно забыть эту цитатку.

«Я жирный. Когда я прихожу в магазин одежды, я обычно хочу рубашку. Когда я раздеваюсь перед зеркалом в примерочной, я хочу рубашку и умереть»

Умирание откладывается.

✻ ✻ ✻

Я помню, что вы просили, и еще отдельно напишу про мир жирных. Немного сложно оттого, что у меня заканчиваются фотографии. Новых-то много, но вот в большом весе я уже все показала. Ладно, что-нибудь придумаю. А новые можно посмотреть в группе в Вк.

Привет всем 👋🏻
Решила поделиться своим маленьким результатом за полтора года работы над собой ❤️

Начальный вес: 150 килограмм.
Вес на сегодняшний день: 75 килограмм.

Впереди мечта всей своей жизни, иметь идеальную фигуру и подтянутое тело - работы непочатый край ☺️

Худела на правильном питании, строгом подсчете калорий и спорте ☝🏻

Хочу поделиться своим прогрессом за 5 месяцев. Изначальный вес был 117 кг при росте 180 см, сейчас 78 кг. Занимался ежедневно 40-50 мин силовые тренировки и 60 мин ходьбы на беговой дорожке, в выходные только бег. Каждый день прорабатывал отдельную группу мышц. Естественно сидел на дефиците калорий, но старался достаточно белка для сохранения мышц, которых и не было на самом деле. Занимался без тренера, но с хорошим другом, который подсказывал как правильно делать те или иные упражнения и помогал поставить технику, за что ему отдельное спасибо! Спорт пит никакой не употреблял. Надеюсь мой пример подтолкнет сомневающихся. Лично меня такие посты очень вдохновляли! Дальше планирую набрать чуть мышечной массы и закрепить результат!

p.s. Мой первый пост! получилось сумбурно не ругайте)

✅ Возраст 34
✅ Рост 180
✅ До 146-149кг
✅ После 76-78кг
✅ Разница 70кг (грубо)
✅ Между фото ровно 2 года (12.20-12.22)
➖➖➖➖➖➖➖
В профиле есть инфа как это так вообще...

Живот, как видите сами не выдержал и поплыл в труселя, посему я уже решил, что буду делать пластику. Стоит она кабзда сколько, но я уже коплю... Кстати если кто хочет, может подкинуть дровишек, донатсы пикабу вроде дал прикрутить.
Просить не прошу, но если вдруг кто ооочень хочет ускорить процесс накопления, то я не против. В планах к концу грядущего лета всё провернуть и получить невероятный результат.
Подписывайтесь кстати, следующий пост будет как раз после пластики, вообще упадёте от результата.
И хотя и так уже круто вышло, но как говорится нет предела совершенству 😎
➖➖➖➖➖➖➖
Всем добра и хорошего понедельника.
И кстати с наступающим НГ всех!

Telegram - Mem's_Bakery

Путем проб и ошибок я пришел к моему идеальному весу! Да, я смог!!!
Было сложно отказаться от дурацких привычек, например:
1) отказаться есть по утрам вареные яйца с салатом из огурца
2) отказаться есть в обед вареную грудку индейки или говядину, с трудом запихивал в себя шаурму и колу.
3) по вечерам очень сложно отказываться от кефира (не могу жить без него) и заставлять съедать себя бургер с колой🤦‍♂️
4) заставлять себя не ходить в тренажорный и не кататься на велосипеде, а проводить свободное время с пользой, лежа на диване и пожирая чипсы (фу, чипсы, кому это надо)
И наконец то я смог, добился идеального веса в 110кг, чистого жира, без всяких там уродливых мышц (смотрю на старые фотки с содроганием, как я мог быть таким уродливым)
Не судите строго, вот таким я был каких то 2 года назад:

Хочу поделиться своими достижениями за один год. В общем, родила второго ребёнка, мало того, что перед беременностью я уже весила больше, чем нужно: при росте 167 см. - 70 кг., так и за беременность с кормлением плюсом 20 кг набрала.
Стало очень тяжело ходить, отдышка, всякий хондроз и т.д.
В свои 29 лет ощущала себя старушкой.
Все вокруг, особенно мама говорили, что уже не похудеть, это возраст, это гормоны, ты уже женщина.
Я не смирилась с такой судьбой и стала мотивировать саму себя, прочитала разные истории и решила для себя начать считать калории за день плюс тренировки по 30 минут в день.
На первых этапах, когда вес был большой, тренировки были в виде одного отжимания, пяти выпадов на каждую ногу и 10 приседаний, остальное - просто ходьба. Выпивала по 2 л. воды в день, считала калории и вот так просто без особого голода и сильных нагрузок мой вес начал таять просто на глазах. Теряла по 4-5 кг в месяц.
А моя мама и близкие знакомые, которым я не говорила о том, что я худею (я же женщина🤣) , думали, что я серьёзно болею. Потом мама, когда узнала, вообще стала говорить, что я себя мучаю🤣🤣🤣.
Но сейчас уже более менее все смирились с моим образом жизни.
PS: В семье все полные и уверены, что это уже возраст, даже я их не переубедила.

На фото слева, это не предельный мой вес, там примерно 80 кг, потом просто не могла себя фоткать.

В итоге, мне 32 года, ощущаю себя на 16 лет, потеряла 45 кг лишнего веса за год и не чувствую себя больной. Полна сил и энергии, могу играть с детьми😁
Сейчас вешу 55 кг, а весила 95 кг😵‍💫😬

В семье наверно расстроены, что я не ЖЕНЩИНА 🤷‍♀️