Точно не знаю, два года, минус примерно 25 кг. Как? Почти не ем сахар, сократил хлеб, ходьба от 12000 шагов в день минимум, в рабочий день(решил на работу ходить пешком) бывает прохожу до 25000 шагов. Сократил перекусы и откровенный жир. При этом ем почти все. Могу бургер, могу шавуху с пивом, только потом все надо "отходить" Поздравьте меня! Мне говорили, я всегда буду жирный. Сейчас вес 85, стремлюсь сбросить до 76, затем качаться.
Добрый день, давайте познакомимся, меня зовут Никита и мне 23 года. Хочу рассказать свою историю и, возможно, послужить мотивацией или примером для тех людей, которые находятся в похожей ситуации. Я родился обычным ребенком без отклонений. Как и всех детей, меня надо было чем-то занять. Я всегда хотел заниматься спортом, но у родителей был иной взгляд на мои предпочтения и меня отдали в музыкальную школу. Не самое активное времяпрепровождение, верно?) Проблемы начались не сразу, примерно лет с 12-13. И начались они, исключительно, по моей вине. Я очень любил сладкое и очень не любил себя контролировать. Каждое лето, которое я проводил на даче, сопровождалось кока-колой и чипсиками, практически, в неограниченном количестве. В итоге я начал планомерно набирать вес.
Не помню какой это класс, но точно начальная школа. Уже тогда я был немного пухляшом)
Сразу хочу предупредить о шакальном качестве некоторых фото, просто потому что они не были запланированы, либо же снимались на старые телефоны.
Помню, как в начальной школе, на обеде, мы соревновались с одноклассником, кто больше съест порций второго. Уже тогда я начал планомерно двигаться к тому состоянию, к которому я пришел в 11 классе. Но все по-порядку.
Классе в 6-7 случился пубертат, как у меня, так и у моего окружения. Началась дележка территорий и разделение на сильных и слабых. В силу своего возраста я не знал, как правильно себя вести в подобных ситуациях и допустил несколько фатальных ошибок, из-за которых я попал в лигу слабых. А, поскольку, я выделялся из толпы своими размерами, то и внимания ко мне было больше.
Класс 6-7 примерно.
В этом возрасте, уже забила тревогу моя Мама и начала таскать по различным врачам. Основным, конечно, был эндокринолог. После очередного посещения, врач заверил, что со мной все в порядке и мне просто надо меньше есть и прописала определенную диету. Как только мы подъехали к дому, еще в машине, Мама зачитала рекомендации по питанию и диету. И я расплакался. Просто потому, что мне сказали не есть булку, которую я обожал; сахар, который я потреблял, просто, в несметных количествах. Для понимания, я пил чай с 3 столовыми ложками сахара. И много другое, включая отказ от молока, жирного мяса, жаренной картошки и всего того, чем славится этот мир. Мама пыталась какое-то время кормить меня по этой диете, но я сопротивлялся и втихую ел и пил высококалорийные продукты.
Из-за того, что я попал в лигу слабых, у меня начались проблемы с коммуникацией и я начал очень много времени проводить за компьютером. А сидячий образ жизни в сумме с "вредной" едой давали буст моему ожирению. В итоге к 9 классу я стал выглядеть как-то так.
После 9 класса, многие из моего окружения повзрослели и различных "подколов" стало намного меньше. Тут я весил, примерно, килограммов 110.
Классе в 10, я начал задумываться о том, что бы взяться за себя. Мне купили абонемент в зал. Пришел я туда раз 5-6 и больше там не появлялся. Ни о какой продуманной программе речь не шла. Пришел, побегал, поработал на тренажерах и ушел.
10 и 11 класс прошли планомерно с набором веса и к выпуску я подошел уже в таком состоянии.
тут мой вес был где-то между 120 и 130 кг.
Пришло время экзаменов, стресса, а значит и еды. ЕГЭ я сдал не самым лучшим образом, но мне хватило этих баллов, что бы поступить на бюджет в Горный.
Я очень много думал о том, что меня ждет на новом этапе моей жизни, как себя правильно вести и взаимодействовать с однокурсниками. Я жалел, что вхожу в новый этап, старым человеком с теми же проблемами, что и в школе. Жалел, что не начал худеть раньше и сразу поставлю на себе клеймо.
Это все начало первого курса)) Тут я в ультимативной форме. Мой вес достиг 130кг. И знаете, когда вес перевалил за 100, я не задумывался, что бы начать худеть. Когда перевалил за 110 тоже, и даже когда за 120 перешел, мне было все равно. Но, почему-то, когда вес подошел к отметке 130, у меня в голове образовался вопрос самому к себе. А доколе это будет продолжаться?
Тут надо сделать отступление. Хочу рассказать, как появилась эта самая мотивация начать что-то менять.
Когда я учился в старшей школе, меня очень сильно затянул один сериал
И начиная просматривать очередную серию, я даже не думал, что она изменит мою жизнь в корне. Некоторые из вас, может быть уже догадались о какой именно серии я говорю.
3 сезон, 6 серия. Я включаю, и вижу его.
Тогда у меня что-то перемкнуло, щелкнуло в голове. Этого не хватило, чтобы начать худеть. Но я впервые начал серьезно задумываться о своем внешнем виде, состоянии здоровья.
Второй, и самый главный щелчок произошел в тот момент, когда у меня не сложились отношения с девочкой, которая мне очень нравилась. До этого момента, я считал, что вес не главное, главное харизма и найдется человек, который полюбит меня таким, какой я есть. Может быть и так. Нашелся бы. Не факт, что я испытывал бы встречную симпатию к этой девушке, но, как говориться: на безрыбье и рак рыба. Я ждать не стал.
После того, как мне отказали, я не стал горевать, не стал загоняться.
Я разозлился. На самого себя. Но это была спортивная злость, азартная. Я хотел доказать ей, что она ошиблась. Я хотел смотреть на себя в зеркало и не испытывать отвращения. Я хотел красиво и стильно одеваться, в любых магазинах, а не только в тех, где есть приставка GRAND или BIG.
И с середины первого курса, я начал худеть. Жестоко и беспощадно. Со спортом я всегда был на ФИО, поэтому единственным для меня вариантом был дефицит калорий. Я думал, что все будет очень просто. Тупо тратишь калорий больше, чем потребляешь. Если бы было все так просто)). Многие из тех, кто худел - сталкивались с таким феноменом, как непреодолимый вес. Ты вроде ешь меньше, чем тратишь, но вес не уходит несколько дней. Я не врач и поэтому не могу советовать мой способ борьбы с лишним весом. Но я его раскачивал. Теперь по порядку.
Я ел 1 раз в день. Это был завтрак. Мой рацион состоял из куриной грудки, отварной либо же пожаренной на пергаменте без добавления масла. Рис либо макароны, как гарнир. гречу терпеть не могу) Чай с молоком без сахара и какой нибудь фрукт. В основном яблоки.
Сначала вес уходил быстро, за неделю ушло порядка 3-4кг. Но когда я все высрал сбросил, вес остановился. Я пытался уменьшить порцию, но вес уходил на 100-200 грамм в день, что меня не устраивало на тот момент. В итоге я начал преодолевать такие "плиты" с раскачки (как авто зимой выталкиваешь, так и тут). Я ждал, когда вес подойдет к очередной "плите" и, после того, как понимаю, что дальше бесполезно мучиться, даю себе разрешение на то, что бы покушать чего-то вкусного, но в разумных пределах. Вес немного набирается. 1-2 дня на чилле и на расслабоне, а потом опять жесткий дефицит калорий. И таким образом вес медленно, но планомерно пополз вниз.
Фоток с самого периода похудения у меня не много и точный вес, который им соответствует, я не помню, но расположу по мере убывания моего давления на пол.
Лето после первого курса, 2018 год.
Лето после 2 курса. г. Воркута, практика, 2019г.
То же лето 2019.
Вот тут провал, почему-то. Фоток за 2020 я не нашел, поэтому перескочим сразу на 2021.
Лето после 4 курса. 2021 год, г. Кемерово, практика.
где-то в 2021.
Первое января 2022.
Март 2022.
Май 2022
Лето 2022.
Итоги. В сентябре 2017 года мой вес составлял 130кг.
На данный момент мой вес составляет 70кг.
За 5 лет, я сбросил 60 кг. С желудком все ок, растяжки остались, но они белые. Кожа лишняя только на руках, в районе подмышки, но ее совсем мало.
Знаете что я могу сказать, после того как прошел этот путь? Это кайф! Ты его испытываешь постоянно. Когда смотришь в зеркало и видишь линии своего тела, когда ловишь на себе взгляды красивых девушек, когда заходишь в магазин одежды без приставки GRAND или BIG, и тебе все по размеру. Я перестал себя стесняться, я полюбил фотографироваться, я полюбил себя.
Остались какие-то побочки? Остались. Я каждый день взвешиваюсь, и если мой вес уходит на 1кг вверх, то я опять врубаю диету и возвращаю его в нормальный диапазон 70-72кг.
Забавно то, что я худел в первую очередь не ради себя, а ради того, чтобы доказать что кто-то не прав).
В будущем планирую пойти в зал, что бы окончательно досушиться и набрать немного мышечной массы.
Я желаю удачи тем, кто только собирается худеть и тем, кто уже начал. Ребят, нет ничего невозможного, поверьте, я тоже думал, что не смогу и даже пытаться не стоит. Главное найти мотивацию, остальное придет само собой.
P.s. Это мой первый пост на пикабу, так что не кидайте палками в меня пожалуйста, если я сделал что-то не так или криво написал, я по профессии инженер)). И пользуясь случаем передаю привет всем пикабушникам, я давно хотел поделиться своей историей, надеюсь вам понравится)
Коль пошла волна постов про похудение, внесу и я пять копеек.
Пять лет назад я случайно узнал о кето-диете, поизучал и ворвался. Жрал только жирное, крайне мало углеводов. Процесс помчался - с января по июнь я схуднул со 104 до 80 при росте 185.
Это было просто волшебно - ты жрешь колбасу и жареную курочку пять раз в день и худеешь в среднем на 400гр в сутки! Сказка, а не жизнь!
В общем, эксперимент удался - я похудел, стал стройными, бодрым и красивым.
А через год я узнал что бонусом к этим достижениям стал гепатит, гепатоз, проблемы с печенью (с чего бы, блядь?!), а вес все равно вернулся.
В общем, постарайтесь, по возможности, избегать быть долбоебами.
Спорт и правильное питание дали результат.
Хочу пожелать всем худеющим: верьте в себя. В начале пути всегда очень сложно, главное не сдаваться!
ну вот и я решилась выложить своё похудение👀
ух, страшно))
ну да ладно, пусть всё Пикабу видит😁
Первое фото - как я выглядела на повседневку, лет 10 назад и до прошлого года
тут мне 24 года примерно, на фотке я с двоюродным братиком, ему сейчас 18, а тогда лет 8-9
и ещё фотки из Турции 2017 год, не так уж давно
и фотка с новогодних праздников тоже вот недавно
короч, всю свою сознательную жизнь я была жиробасиком таким себе
сейчас мне 33
рост 159
вес - далее по тексту))..
сознательное взвешивание и мысли о похудении начались около года назад, тогда был вес 86 кг, фоткать начала с 83 - фотка весов от 7 июля 2020, до этого месяц пыталась в диету, как итог -3 кило и первая отправная точка
на этом этапе мы поспорили с сестрой, что обе до 31 декабря скинем по 10кг, то есть мне нужно было весить к новому году 73кг
тут я в Казань гоняла, еще не видно изменений, вес хз, наверное 80 плюс-минус
в общем, нет никаких супер-пупер секретов похудения. если вы видите в инстаграме или ещё где что-то типа "минус 10 килограмм за 2 недели без диет и тренировок" - это всё брехня, товарищи!
лично мой опыт - жрать на полведра меньше!🤣
я исключила майонез (кушала с ним всё, кроме десертов, вот честно) убрала совсем, но так как еда без соусов мне кажется слишком сухой, то заменила майонез на 10%-15% сметану
мясо я не ем в принципе, я не веган (!), просто не ем с 5 лет - мама говорит, до 5 лет всё ела, а потом как отрезало🤷♀️ может, травма какая психологическая, я не помню))
купила умные весы и фитнес-браслет
мотивирует
и калории начала считать
главный принцип - потреблять меньше, чем сжигаешь (меньше жрать - больше двигаться) - вот весь секрет
и в спортзал ещё пошла. в ноябре 2020 купила абонемент и
взяла сразу персональные тренировки, потому что одно дело купить абонемент и положить его на полочку "ох, я молодец, у меня есть абонемент в спортзал, ну да завтра пойду и буду тренить как не в себя! Завтра обязательно!", а другое дело - записываться на тренировку и бояться подвести тренера, и вечные пинки в мессенджерах "завтра в 3 жду, день ног, не опаздывать!"
в целом, на данный момент, я довольна результатом, но цель далеко впереди - 60кг, это ещё 10 надо убирать...
перешла на пресловутое ПП, но есть дни так называемых "читмилов", когда ешь пиццу, бургеры и всякие вредные штуки
по поводу читмилов очень мне понравилось, как сказал муж моей тренерши:
а это фотка сегодня, в спортзале
тут уже 70кг, с утра взвешивалась
ещё 3,5кг жира нужно скинуть, если верить умным весам
спасибо моему тренеру Ольге, город Чехов, спортзал Империум🥰
всем худеющим - большой респект, это очень тяжело морально и физически, я вас понимаю, ребята
может, мой пример не такой уж показательный, но для меня это победа✌))
