Это не история про то как убрать жир и или похудеть. По многих случаях масса внутренних органов будет превышать давление на стенки мышц в области живота, и те не справившись с нагрузкой дадут вольную и откажуться держать ваше пузо, от его то начнет выпирать вперед.
То есть основной пробемой будет являтся недоразвитость или слабость мышц кора, а именно прямой мышцы живота, которая крепится от основания таза до грудной клетки, и смысл здесь будет не сколько ее накачать, сколько укрепить и чтобы та была в тонусе. Работа представляет собой статическую нагрузку в большей мере, чем динамическую.
А именно упражнения под нагрузкой на длительное время, а не на сокращения, так как обычные скручивания могут являтся больше силовой нагрузкой и нагружает больше быстрые волокна(поэтому вы не уркепляете мышцы, а больше их увеличиваете, что не помогает, убрать живот, а только сделает вас массивнее). А тут стоит задача чтобы прямая мышцы живота удерживала длительное время определенное положение.
Проверить ее в работе можно банально напрячь мышцы живота так чтобы живот втянулся и насколько долго это будет настолько и сильны собственно эти мышцы, может вообще не получится в силу различных моментов. Вообще такое напряжение и удержание само по себе может быть упражнением на развитие этих самых мышц и не только для новичка, попробуйте минуту удерживать мышцы кора в напряжении.
Основными упражнениями для тренировки можно считать планку, позу всадника, махи ногами из позиции лежа etc. Можете подобрать темп и длительность на свой уровень подготовленности.
Планка:
Поза всадника:
Махи:
Вообще мышцы тем лучше работает чем лучше она проводит через себя импульсы, то есть такие занятия на длительное напряжение, после занятий становятся превычным состоянием их работы, чем и достигается эффект поддержания нужного положения позвоночника, органов.
Гуляя в парке, нашла улитку.
Улитка была очень слабая, панцырь сломан, туловище искривлено.
Я взяла ее к себе, чтобы она восстановилась.
Положила огурец поближе к ней, чтобы она хоть что-то поела.
После перекуса улитка крепко уснула.
Каждый вечер я наводила ей порядок и кормила полезными вкусняшками.
Первые дни она очень плохо ела и больше спала.
Радовало, что хоть немного, но ела кормовой мел для улиток (кальций).
С каждым вечером становилась активнее.
Раковина восстанавливалась.
Улитка стала больше есть.
И выглядеть более здоровой.
Как изменилась улитка за 10 дней:
В дождливую погоду я отнесла улитку на природу.
Рядом оставила огурцы, морковь, гаммарус, кормовой мел и листья салата.
Теперь она в более безопасном месте, где обитает много крупных улиток и ее вида тоже.
Сторожил я будучи ПТУшником одну стройку летом. Днём работал на ней, платили мало, ну я и пошёл сторожем.
Стройка была большой. Сторожей людей было двое. А вот третьим и наверное самым лучшим сторожем был огромного размера алабай. Кудлатый и нетипичного белого цвета. С обрезанными ушами. Весил больше ста кило, ел как трое таких как я. А я поверьте был вечно голодным ПТУшником. Наверное это был метис. Чистопородные псы меньше.
Пёс-великан периодически творил чудеса. То когда его забывали отпустить вечером он рвал цепь как гнилую верёвку и сам обходил стройку, то когда ему совсем было скучно и его никто не видел (или он думал что его никто не видит) он спокойно перепрыгивал двухметровый бетонный забор и гулял вокруг стройки где-то час. Если его тут же не бежали возвращать.
Никогда не лаял ночью. Повизгивал, тыкался носом в бедро. А вот днём бывало его доводил котяра наш. Сядет перед его будой и смотрит в глаза. Джихад не выдерживает и пару раз гавкает глубоким басом. Так что стёкла в сторожке подрагивают. Кот ретируется. Ночью кот бывало со мной и псом обходы делал. Не то чтоб пёс с ним дружил, не замечал просто. Кроме случаев когда тот вот таким наглым макаром перед будой сидел и пялился.
Однажды на стройку залез вор. Джихад тихо подошёл сзади и сел. Вор обернулся и обмер. Попытался уйти, Джихад молча щериться начинает. Так и сидел час, пока мой напарник его не застал, когда обход делал. Стройка наша была заодно ещё и с достроенного конца автостоянкой. Как-то выпившие дальнобойщики рыпнулись не в мою смену на сторожа. Чего они не поделили я уже и не помню. Помню что неправы были дальнобои. И тут подошёл и стал со сторожем рядом Джихад. Один водила сразу в кабину полез. Второй оказался не трусом и замахнулся. Джихад прыгнул на него. И придавил за плечи лапами к забору. И постоял так дыша в лицо человеку горячим собачьим дыханием и укоризненно глядя в глаза. Потом опустился на четыре лапы. Протрезвевший водитель пошёл умываться и стирать штаны. Кроме шуток. Честно говоря я на его месте наверное бы обосрался.
Джихада приучили слушаться нас. Иронично кося на меня своим карим глазом пёс с ленцой выполнял команды. Я не боюсь собак. Но этот пёс вызывал у меня уважение. И поначалу когда я подходил к его буде и он ворчал на меня, когда я сыпал ему кашу в миску он вызывал во мне легкий приток адреналина и дрожь в коленках.
Потом мы крепко задружились. Я вообще люблю животных. А этого пса никто не гладил. Первый раз я почесал ему за обрезанным ухом. Собака страшно удивилась и пристально уставилась на меня. Я почесал ещё. Обрубок его хвоста неуверенно дёрнулся. А потом пёс неуклюже ткнул меня носом и тихонько заскулил прося ещё. На следующий день я купил щётку для собак и вычесал его. А то он ходил в колтунах. Потом не удержался и помыл. На удивление собака не сопротивлялась. Только я дурик не знал что собак человечьим мылом мыть нельзя. И огромный пёс стал реально похож на плюшевую игрушку чисто белого цвета. Прямая короткая шерсть закурчавилась. Собака перестала несмотря на размер смотреться страшно, а стала жутко няшной. С него смеялись. А меня слегка наругали. Потом директор привёз собачий шампунь. И пёс обрёл снова свой страшный вид. Только стал чище. В темноте, он как будто слегка светился. Так мы и провели лето. Днём я работал не раз проходя мимо спящего в буде товарища. А вечером он видя меня повизгивал и тыкал носом. Я его отпускал и он шёл обходить владения.
Когда я ушёл оттуда другие сторожа говорили что пёс с месяц грустил. Потом хозяин стройки забрал этого медведя себе.
Джанкарло Эспозито поделился фотографией, как его узнали через окно самолёта.
При подготовке ко взлёту сотрудник аэропорта заметил актёра в иллюминаторе, загуглил его фото и показал свою догадку, широко улыбаясь. Эспозито отметил, что с ним такое случилось впервые, и поблагодарил фаната.
Очень часто в темах про алименты попадаются истории о том, что отец добросовестно перечисляет деньги по устной договорённости с бывшей супругой на содержание своего ребёнка , с полной уверенностью, что бывшая порядочный человек.
А потом бывшая подаёт на алименты и взыскивает за предыдущие три года до подачи заявления офигенную сумму.
При этом говоря - то были не алименты, а добровольная помощь ребёнку.
Ниже мой коментариц из такой темы.
Я прям уверен, что меня заклюют некоторые дамы, но, пусть это будет небольшой подсказкой тем папам, которые хотят помогать детям, но не хотят потом оказаться в долговой яме.
Моя бывшая отказалась, уж не знаю почему, подавать на алименты. Но дала рассчётный счёт, куда могу добровольно перечислять деньги на содержание ребёнка.
Чтоб потом не попасть вот в такую историю я ежемесячно переводил деньги через сбербанк онлайн и там при выборе тип платежа есть прям пункт - периодические выплаты по потере кормильца или алименты. Вот этот пункт выбирал и плюс в назначении платежа указывал- оплата алиментов на содержание дочери за месяц такой-то, год.
Как в воду глядел - подала на взыскание за 2 года.
В суде показал все до одного чеки. Всё приняли. Никаких долгов.
Теперь будут списывать просто с зарплаты, мне так даже удобнее.
Игрался с нейросетью яндекса - "шедеврум". Вводил множество запросов, получал более-менее ожидаемые результаты, пока не ввёл в качестве запроса русскоязычное название одного хорошего фильма - "Карты, деньги, два ствола":
К картам и деньгам вопросов нет, а вот стволы странные. Вспомнил, что в оригинале фильм называется "Lock, stock, and two smoking barrels". И ведь действительно, "barrels" нарисовала. Неужели переводит на английский, и использует наиболее прямое и распространённое значение английского слова? Проверим. Попробуем слово "glass", которое хоть и ассоциируется в первую очередь со стеклом, но чаще всего употребляется в значении "стакан". Пишем запрос "стекло", получаем:
Подозрение усилилось. Но, стакан тоже стеклянный, вдруг дело в этом? Нужно что-то, что однозначно не спутать. Слово, с несколькими разными, не связанными друг с другом значениями. И тут я придумал "nails", которое чаще всего означает "ногти", но так же ещё и "гвозди". Проверяем "гвозди":
Для меня, сомнений не осталось, нейросеть обучена на английском языке, а русскоязычные запросы просто переводит. Интересно, почему Российский яндекс решил пойти по такому пути?
Заезжал вчера вечером к клиентам домой, решал рабочий вопрос.
Стою, общаюсь с молодой женщиной. Вдруг кто-то сзади меня трогает за ногу. Оборачиваюсь - маленькая девочка. Протягивает мне большую конфету.
Я опускаюсь на корточки и у нас с ней происходит такой диалог:
- Спасибо большое Солнышко! А как тебя зовут?
- Милана...
- Спасибо тебе большое, Милана за конфету. Сам я сладкого не ем, отвезу конфету своему сыну и скажу ему, что это от Миланы. Хорошо?
- Хорошо. А почему ты конфеты не ешь?
- Ну я уже взрослый, я больше колбасу люблю)))
Беседую дальше с заказчицей. Опять Милана меня сзади трогает за ногу.
Оборачиваюсь, а она из холодильника мне сосиску принесла...
Подходит на улице ко мне один из соседей по дому. Житель крайнего с другой стороны подъезда, живущий там без года тройку месяцев. Как-то еще в феврале я помог ему вытолкнуть машину из снега, с тех пор он стал здороваться. Жил на съемной квартире.
- Эт… я слышал, у тебя камеры на двор стоят. Выручи по-братски, если *жаргонное название сотрудников полиции* придут – ничего им не давай за ночь с такого-то по такое-то, ок?
Называет минувшие выходные.
Я, признаться, малость покушал ухи от такой просьбы… Все равно что помочь спрятаться убегающему от полиции, о чем я ему прямо и сказал. А потом уточнил, что уже все отдал участковому, камеры не смотрел. Чо там было-то такого?
Тут я, каюсь, чуток соврал. Участковый действительно написал мне утром, а разговор с соседом был во второй половине дня. Полицейскому я даже не успел ответить, чтобы не забыть, думал, вечером спрошу зачем оно ему надо, да скину.
Товарищ поменялся в лице и начал в хамской форме отчитывать меня за то, что «западло с красноперыми вообще дела иметь, это не по-людски» ну и прочая корточная муть "правильного посона с мелкуголовной дифференциацией штанов".
После чего был резко одернут с кратким экскурсом в мое профессиональное прошлое. И намеком, что не по-людски в моем представлении вещей мешать работе полиции как минимум и перед экс-сотрудником правоохранительной системы такую чушь пороть. Как-то сразу сник.
- Так что случилось?
- Вот пусть тебе твои дружки-*сотрудники полиции* расскажут, - фыркнул сей персонаж и удалился с обиженно задранным носом.
Сразу после разговора отписал участковому.
- Ок, посмотрю камеры. Какое время нужно и что вообще случилось?
Случилась в целом фигня, но неприятная.
Командировочные, обитавшие в одном из подъездов, утром обнаружили приличные вмятины на капоте своей машины. Заявили в полицию. Прибывшие сотрудники ГИБДД установили, что следы ДТП отсутствуют и материал ушел в полицию. Предварительный «диагноз» - ст. 167 УК РФ - умышленное повреждение чужого имущества, если докажут «значительный ущерб».
Смотрю записи.
Место, где стоял автомобиль, достаточно неплохо, хоть и на уровне силуэтов, просматривается на одной из моих камер. Во двор их было две – одна в сторону выезда/въезда со двора, вторая – на место парковки моей машины.
Пролистал. Ага… возле поврежденной машины в полночь была потасовка. Видимость вполне адекватная, так как прямо под фонарем. Парочка товарищей лихо махалась. Один из участников шустро заскочил на машину и, выплясывая на капоте, пытался пнуть в голову оппонента. Прибежал еще кто-то, попытался столкнуть «прыгуна». Какая-то девица выскочила из другой машины. В итоге «танцор» спрыгнул с машины и рванул вглубь двора, как раз навстречу камере.
Ба, соседушка, который просил камеры спрятать!
Естественно, видео я переслал без каких-либо комментариев. Сами разберутся, т.к. все очевидно.
Вчера участкового встретил: уже разобрались. Соседа быстро установили, ущерб оценили. До «значительности» не дотянули, в возбуждении уголовного дела откажут, соседу будут вменять 7.17 КоАП РФ со штрафом в 500 р. максимум. Ущерб он возместил.
Ущерб, со слов участкового, вышел на 10к примерно. Машинка обычная «Нива», хоть и достаточно свежая. А владелец машины - человек с достаточно высоким официальным заработком, навскидку не менее 100 тыс., т.к. сфера строительства, а он руководитель субподрядной компании, которая в нашей местности запускает крупную стройку.
Короче, дело до суда доводить такое себе занятие – «значительность» 10к для человека с доходами выше 100 тыс. даже «бесплатный адвокат» развалит. Поэтому виновнику настоятельно предложили все возместить с перспективой на административку. И все довольны.
Сосед, к слову, 6ал6ес. Если бы он ко мне подошел не со своим «корточным диалектом», а за советом, то получил бы культурную консультацию о перспективах с рекомендациями. Сам бы все решил с потерпевшим и не наводя кипишь. Но «чукча не читатель», он думал, как сухим из воды выйти, будучи уверен, что живет в гетто с мелкими уголовниками и ему все навстречу кинутся.
Сразу небольшой FAQ на популярные вопросы-сказки, которые последуют. Я их периодически слышу и в оффлайне, так что уже привык.
Камеры стоят на балконе, т.е. формально даже не находятся на фасаде. За что натягивать-то? Мнение жильцов тут идет боком, поскольку имеет значение только при использовании общедомового имущества, которым балкон индивидуальной квартиры не является. Но у меня есть правило: недовольные камерами жильцы могут ими не пользоваться =)) Вот герой публикации уже второй такой недовольный. Первым был местный пьяница, повредивший другую машину.
Запись сделана в публичном месте, могу выложить в общий доступ, могу рассылкой кидать всей френдленте, хоть статичный адрес открыть в Интернет для всех желающих. Имею право.
Нет, не стыдно. Я не «корточный» и не из гетто, покрывать "по-братски" правонарушителя. Хотя некоторым этого не понять. На моральные оценки поступка мне вообще как-то побоку, если честно.
Такие вот дела. источник
Читал тут про закупки принтеров и вспомнил крутейшую историю!
В далеком 1998/99г. мой папа работал адвокатом и купил домой принтер. Офисы тогда стоили огромных денег и ему нужен был печатный инструмент для дома. Так у нас появился HP LaserJet 1100. В отличии от всех остальных струйных принтеров, у этого был просто неубиваемый картридж и он приятно пах, а еще он печатал на огромной скорости, практически «выстреливал» бумагу
На этом принтере я печатал первые доклады в школе, потом курсовые и диплом в институте. Со временем его становилось тяжелее заправлять и искать на него переходник, но на горбушке все успешно находилось и заправлялось.
Когда грянул Ковид, моей маме понадобился принтер для работы из дома. Угадайте, кого достали с антресолей?
Я думал, что этому товарищу давно кранты и внутри тонер засох и колесики отвалились, но как я был удивлен, когда нажав на стартовую кнопку он напечатал маме рекламную страницу отменного качества.
И вот только сейчас я понял, что старичку то почти 25 лет!!! 25 лет, а он ни разу не был в сервисе, у него не потемнела краска и не потрескался пластик. Он все также «выстреливает» большие форматы бумаги и служит верой и правдой!
Любите старую технику, она и правда как живая.
