Дисклеймер: во-первых, не стоит так разжираться. Во-вторых, предложенный путь подойдет не всем.

Предыстория: Набирать вес я начал года в 22. На тот момент весил около 100 кг при росте 183 см. И каждый год потихоньку прибавлял и прибавлял по 5-10 кг. Почему? Неправильное и вредное питание, малоактивный образ жизни, забивание на самого себя, затяжной депресняк. Все это в комбинации дало к 34 годам вес под 240 кг.

Пролечившись от этой самой депрессии, приведя мозги в порядок, я с ужасом взглянул на себя и таки решил что-то делать. Пошел на прием к эндокринологу (она ведет меня до сих пор), взвесился, сдал анализы. По состоянию на 10 августа 2022 года мой вес составлял 236.7 кг. Рекомендации эндокринолога – наладить режим сна, полностью отказаться от алкоголя и фастфуда, постараться считать калории и питаться более сбалансированно, стараться двигаться немного больше.

И вес пошел! За первый месяц я сбросил более 12 кг. Сахар был повышенный – в районе 8, но диабет мне не диагностировали, сахар со временем начал падать и сейчас при анализах составляет около 4.
Двигаться в то время было реально тяжело – дико болела спина. Решил купить беговую дорожку (в моем случае ходильную дорожку), они существуют и для такого веса (правда, стоила как крыло от Боинга). Начинал с малого – старался в день пройти 2-3 тысячи шагов. Потихоньку расходился, понемногу наращивал количество шагов, а спина болела всё меньше. Через месяц подключил занятия с тренером (пока онлайн), купил гантельки, делали несложные упражнения на укрепление мышц. С питанием решил вопрос просто – стал заказывать готовые доставки правильного питания на 1600-1800 ккал в день.
Сначала была мысль сделать бариатрическую операцию, но от этой мысли, посоветовавшись с эндокринологом, отказался. Операция в моём случае бесполезна. ведь у меня нет никаких РПП, я не переедаю, не срываюсь (да и на что срываться, если из еды в холодильнике только суточный рацион и бутылка уксуса?). У меня вообще не было чувства голода (кстати, распространенная вещь у больших людей, когда можно не есть пару дней, а потом голод резко накатывает и ты ешь реально много). Так что, питаюсь просто по расписанию – без разницы голоден я или нет.
Параллельно с этим подключил занятия с психотерапевтом, чтобы упорядочить тараканов в голове (не только тех, что связаны с весом) и облегчить себе жизнь. Это реально помогло!

Вес стабильно уходил по 8-10 кг в месяц. Через 4 месяца после начала похудения с весом чуть выше 200 кг я пошел в тренажерку. Спасибо тренеру, составил программу тренировок, которая помогла не убить суставы (на данный момент вообще с ними все в порядке, никаких болей ни в коленях, ни в спине нет). Занимался в зале три раза в неделю, параллельно занятиям в зале продолжал ходить на дорожке, к тому времени ежедневная цель для меня была 7000 шагов.
К Новому Году, через 5 месяцев после начала похудения, удалось наконец сменить первую циферку в весе с двойки на единичку)
С февраля в этом же зале, но с другим тренером начал заниматься боксом: сначала 1 раз в неделю, затем с марта 2 раза в неделю. Получается, у меня стало 5 тренировок в неделю - с понедельника по пятницу. Ежедневная цель шагов увеличена до 10 000.
В апреле, с наступлением весны, дорожку продал (купил новую квартиру, и дорожка туда ну никак не влезала по планировке). Хожу по вечерам – просто гуляю по району, плюс много двигаюсь во время работы. Стабильные 12000-17000 шагов в день.

На середину июня вес составлял 155 кг, и я решил сделать абдоминопластику (вместе с удалением пупочной грыжи и удалением лишней кожи с груди). Да, я понимаю, что скорее всего её придется делать еще раз, но обвисшая от похудения кожа уже банально мешала жить. Простите, но голых фоток не будет, ведь пока что это немного похоже на слепленного из кусочков Франкенштейна)
Операцию проводил в ФМБА им.Соколовского в СПб, она длилась 7 часов. Во время выхода из наркоза в реанимации пел «Я маленькая лошадка» Найка Борзова, надо мной ржали все медсестры, но мне было строго пофиг). С меня срезали примерно 12 кг. Реабилитация долгая, поскольку очень большая площадь была затронута. До сих пор в небольшой полости копится жидкость, хожу на пункции пару раз в неделю, а в остальном всё зажило отлично. Мне сделали новый пупок, хотя сейчас я уже и задумываюсь, нафига этот склад катышков нужен. Во время реабилитации в зал, естественно, не ходил, начал через 35 дней после операции – кардио, многоповторка с небольшими весами 5 раз в неделю. Бокс до сентября под запретом, отчего мне крайне грустно, т.к. занятия реально нравятся. С сентября-октября по выходным хочу еще в бассейн начать ходить, посмотрим, как буду себя чувствовать при 7 тренировках в неделю.

Ровно через год после первого взвешивания, 10 августа 2023 года, мой вес составил 136.6 кг. То есть за 365 дней я скинул 100.1 кг. Чувствую себя великолепно – бодр, свеж, весел, много гуляю, знакомлюсь с людьми, внутренняя уверенность на какой-то невероятной высоте (что будет, когда похудею окончательно – я вообще хз). Я занимаюсь вокалом, учусь играть на саксофоне, в планах научиться играть на барабанах (люблю я музыку, ага).
Промежуточная цель – 120 кг к новому году, но буду худеть и дальше. Решил, что дойду до 110 кг, там оценю свои ощущения и буду решать. Никогда не стремился к кубикам пресса, хотя черт его знает, чего захочу в итоге). И еще одна цель – поспорил с хорошим человеком, что в мае-июне 2024 года пробегу полумарафон. Буду стараться не проиграть)
Все еще питаюсь на 1800 ккал (1600 из еды + протеин) – 140г белка, 50-60г жира, 120-140г углеводов на день. Периодически позволяю себе съесть вкусный стейк в ресторане (или шаверму, почему-то тянет именно на неё), в этом случае просто выбрасываю из дневного рациона соответствующий приём пищи. Сейчас вес уходит медленнее – в среднем 4-6 кг в месяц, думаю, что темп замедлится еще в ближайшее время.

Как у меня всё это получается? Да всё очень просто – мне нравится жить в таком режиме. От еды я никогда особого счастья не испытывал, поэтому меня не напрягает правильное питание или ограничение в калораже. Мне нравится мой новый ритм жизни, мне искренне нравится заниматься в зале, нравится бокс, хотя периодически я чувствую усталость, но это нормально. Жизнь сейчас действительно прекрасна для меня, и я счастлив.

Хотел бы сказать спасибо всем, кто помогает мне в этом процессе (а они все прочитают этот пост, потому что я им ссылочку дам), без всех вас это было бы гораздо сложнее! Спасибо и чатику «Худеем с Пикабу» за поддержку и дополнительную мотивацию (ссылку ребята оставят в комментах).

Готов ответить на все вопросы, спрашивайте. Следующий пост сделаю, наверное, осенью или к новому году.

Всем здоровья!

Фото в начале сентября, вес примерно 225

Фото сейчас

Новая коллаба от команды маркетинга разработчика игры Atomic Heart. На этот раз не с презервативами, а с шоколадом Алёнка. Серия лимитированная, хотя можно было сделать и массовой на какой-то период.

Красивая упаковка шоколада из альтернативной реальности.

Telegram - Опять реклама

Приношу пардону, что меня сегодня много, но я сейчас получила укол адреналина.

Живем в частном доме. Захожу во двор, тащу сумку с провизией. Калитку прикрыла, но не заперла. Сумку в дом внесла, поставила, поворачиваюсь - а во двор за мной зашел какой-то чувак.

Здоровенный, около 2 метров, и габаритный такой. Зашел как к себе домой и ходит.

Я спрашиваю:

-Вы к кому?

-К вам.

- Что значит к нам? Кто вам нужен?

- Меня Серега прислал, щас все порешаем.

-Какой Серега? Что порешаем?

-Красное белое.

И дома, как назло, я да сын.

А мужик ходит, трогает вещи, собрал какие-то коробки, шлем велосипедный,тачку садовую...

Вызвала полицию. Звоню, говорю, так и так, во двор частного дома зашел мужик, хватает вещи, ведет себя неадекватно. Вообще чувак действительно был похож на обдолбанного.

Полиция приехала минут через 7 после вызова. Опросили его, им он сказал, что это я его пригласила помочь по хозяйству.

-На чем приехал? - спрашивают у него.

-Да вот на машине, - и показывает на мою машину.

Переговорили полицейские, выяснилось, что мужик не дружит с головой. Он был с телефоном, они вызвонили родственников, те прибежали и долго извинялись. Дом дядя перепутал. Имеет диагноз.

Фух, как говорил классик, "Аж трисёт" (с) (Ваенга).

Полицейские молодцы. Приехали быстро, все оформили, записали, меня, пугливую тетеньку, спасли.

Сижу, выдыхаю. (Штанишки не испачкала).

Хоррор с Кубани: ревнивый муж решил отомстить могильщику за симпатию к своей девушке, но был убит и похоронен на кладбище

Причиной любовных разборок стала 33-летняя Анна. 37-летнему Валентину (на фото) не понравилось, что за его возлюбленной приударил местный работник кладбища. Валентин с приятелем пришел поговорить с соперником — Алексеем. Однако он был не один, а с друзьями. В результате драки незваных гостей зарезали и задушили, а потом профессионально закопали.

Но преступление скрыть не удалось. Свежие могилы в лесу заметили местные. Откопали. Могильщиков уже задержали. С ними сейчас работают следователи. Из их квартиры изъят топор.

https://vk.com/plohie_novosti_18

Один из коментов:

Могильщику понравилась
крестьянина жена,
Она была красива,
фигурою стройна.
Но, муж её ревнивый,
До одуренья был.
Соперника у кладбища,
Чуть с другом не убил.
Могильщик зычно крикнул:
Ко мне, скорей братва!
И кровушкой окрасилась,
У кладбища трава.
Две свежие могилы,
Оформлены за час.
К вдове спешит под утро,
Могильщик-ловелас.
Теперь твой муж не сможет,
Мешать нам вместе быть,
Следы его убийства,
Мне помоги сокрыть.
И вдруг захохотала,
Красивая вдова.
Она ведь больше года,
Была сама мертва.

Идём мы по набережной в Сочи после обеда и сидит девочка на скамейке. На вид лет 7--8. Ревет, круг к груди прижимает. Толпа народа проходит и всем насрать. И главное все внимание на неё обращают, но упорно шлепаю мимо🤬
Подходим к ней, спрашиваем в чем причина слез. Оказывается девочка приехала со спортивным лагерем на море. Они плавали и пошли в отель. Девочка попросила вожатую её подождать, пока она купит круг и ракушку. Пока покупала - все ушли. Она испугалась и пошла к отелю. Стучала в калитку, но никто не открыл. Телефон она сдала вожатой тк их только вечерами им отдают. Но она помнит номер телефона папы. Я ему позвонила обрисовать ситуацию и позже ещё раз набрала, чтоб сказать, что девочка передана вожатой и пусть дальше он сам думает, что с ними делать.
Итог: ребенка вернули вожатым и выдали им пиздюля (да, мы совсем не стеснялись в выражениях). Я заработала ещё одну причину повышенной тревожности. А муж порвал шорты пока перелазил через забор отеля тк ему тоже не открыли.

Морали нет. Просто пичооооооот 🤬🤬🤬

В спортклубе, где дочери занимаются карате, недавно была инициатива сделать раздельные группы для мальчиков и девочек.

Инициатива исходила от группы родителей мальчиков (младшая группа, 4-8 лет), мотивирована была тем, что они придерживаются правил ислама, и для них неприемлемо, чтобы девочки тренировались с мальчиками. Это были родители пяти учеников, азиаты - то ли узбеки, то ли таджики, я не знаю точно.

Общее количество учеников в их возрастной группе больше сотни.

Вывешено это было в общем чате.

Итог - все до одного тренеры высказались против.

Было вежливо, но довольно резко сказано, что в клубе тренируются представители разных вероисповеданий, и под одно из них подстраиваться никто не будет. Если соблюдение религиозных правил для инициаторов важнее, чем занятия детей - они могут поискать другой клуб, где занятия организованы в соответствии с их представлениями о необходимости раздельных тренировок.

И всё. Поняв, что никто не собирается прогибаться, представители инициативной группы замолчали. Никаких последствий не было.

Я к тому, что требования привилегий своим религиозным загонам вполне могут куда-то подеваться, если встретят вежливый, но твердый отпор.

Нахожусь в командировке в Муроме. Вышел утром из гостиницы и обнаружил под дворником машины лист бумаги. Подумал, что спам очередной или типа того. А там...

Осмотрел всю машину, котенка уже не было.
Но утро зарядилось позитивом и верой в добрых людей :)
Всем добра!

Вы ебучие пидорасы с прямотоками, ебаные пендосы на мотоциклах (не все, есть те у которых все тихо работает), вы ебучие пидорасы(еще раз) , куда вы нахуй в полночь едете? Хули блять вам не спится? Вы блять специально так делаете чтобы другим не давать спать и ебашить на своей залупнине с грохотом на весь район. Да чтоб вы переебались друг в друга (можете в очко друг друга выебать, диаметр вашего очка прямо пропорционален диаметру вашей выхлопной трубы) , или в Неву слетели к хуям (не повредив ограждений, другое имущество и каких либо людей). Чтоб вы суки по передохли ебаные безмозглые долбоебы. Мрази конченные. Проснулся в полночь, из-за этих пидорасов, которые перманентно катают по проспекту. Жарко, окно открыто. Проснулся и пишу от трижды блядской ярости.

Сыну год. Я с ним 24/7, у мужа тяжелая работа, ресурсов на няню нет. Я уже лезу на стену. С тех пор, как начал ходить, угроза сам себе. Но держусь, потому что стыдно - всегда думала, что яжматери уставшие от детей - просто нытики. А я не нытик.

Звонит свекровь, говорит: я тут мимо вашего дома прохожу, зайду чаю выпить.

У меня так не принято, хочешь в гости - предупреждай заранее. Но нет ни сил, ни желания спорить.

Заходит и сразу начинает жаловаться: ох, тяжело. Только от врача, он говорит, и сахар плохой, и вес надо сгонять. Ходить побольше надо, говорит.

Вокруг топочет сын. И эта коварная женщина говорит: давай я с ним что ли пройдусь. Ходить-то надо, а одной скучно.

Я собираю ребенка, они уходят, я выдыхаю. И еще 3 часа они прогуливаются. Сначала звоню, мол, как дела, не устали, не капризничаете, не голодные? На очередном звонке свекровь резко говорит: успокойся, у нас моцион.

Они возвращаются, кормлю обедом, сын, устав, отрубается прямо на стульчике. Свекровь говорит: а получше мне стало, завтра снова приду.

И я восхищаюсь ее талантом: я бы не попросила помощи с ребенком, а, если бы она просто предложила, то я бы ответила, что мне не сложно и все ок.

Крутейшая женщина.

Камрады, М 37 лет, последние 10 лет с переменным успехом боролся, 2 кодировки, год сам не пил. Принял решение поехать лечиться от зависимости в реабилитационный центр, по мере появления инета, буду выкладывать краткое инфо. Курс от трех месяцев до неизвестности. Пожелайте плиз терпения. Фото до.